12 bøger at læse om at være lykkelige

Vi har brug for en stor dosis håb og lykke i denne verden, hvor mennesker ser ud til at blive grebet af angst og depression.



Levestandarden kan have forbedret sig i USA, men mange af os ser ud til at være mere ophidsede midt i bombardementet med nyheder om ulykker og annoncer om produkter, der får dig til at se bedre og mere succesrig ud. Faktisk rangerede USA 19. pladsen - bag New Zealand, Canada og Australien - på listen i De Forenede Nationers seneste World Happiness Report .

Desuden ser ensomhed ud til at være et problem for både unge og gamle. FN-rapporten sagde, at frekvensen af ​​depression steg blandt teenagere med start i 2010. I mellemtiden “ ensomhedsepidemi ”Plager amerikanske seniorer, især dem der er langt fra familiemedlemmer eller venner.

På samme tid, undersøgelser har vist, at folks sundhed påvirkes af deres følelser og sociale bånd. Derfor er det vigtigt, hvis vi vil være sundere og leve længere.

En følelse af mening og formål kan opnås selv i denne tilsyneladende 'post-lykke' verden. De følgende bøger viser os, hvordan vi kan gøre dette muligt.

Indholdsfortegnelse

Et meningsfyldt liv handler ikke kun om lykke

1. Blomstre af Martin E.P. Seligman

bøger om lykke

I denne bog tidligere American Psychological Association præsident Martin E.P. Seligman , der også kaldes faderen til positiv psykologi, siger at livstilfredsheden kommer fra PERMA : positive følelser, engagement (en tilstand af ubesværet arbejde som når du laver en hobby), relationer, mening (et højere formål med at leve) og gennemførelse (en vækstindstilling i stedet for konkurrencedygtig holdning).

Seligman opmuntrer os til at udvikle taknemmelighed ved regelmæssigt at journalføre tre gode ting, der skete med os i slutningen af ​​dagen. Han understreger også vigtigheden af ​​sociale netværk og at gøre generøse eller venlige handlinger mod andre uden at forvente et tilbagevenden.

Køb på Amazon

2. Autentisk lykke af Martin E.P. Seligman

bøger om lykke

I Seligmans andet arbejde, Autentisk lykke , Seligman tilbyder en 'Signature Strengths Survey', der hjælper os med at identificere det bedste i os selv og pleje disse kvaliteter for at forbedre vores helbred, karriere og relationer.

Køb på Amazon

3. Happiness Trap af Russ Harris

bøger om lykke

Australsk psykoterapeut Russ Harris siger, at Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan få folk ud af 'lykkefælden' ved at mislykkes eller endda lide, jo mere vi søger lykke. Terapien kræver:

  • acceptere dine vanskelige tanker og følelser, mens du samtidig er fokuseret på det, du laver i øjeblikket;
  • vælge en værdsat retning (afklare de værdier, der vil guide dig gennem livet); og
  • tage handling (bruge dine værdier til at motivere dig til at leve et meningsfuldt liv).

I ACT erstatter mindfulness-færdigheder oplevelsesmæssig undgåelse eller forsøg på at glemme eller undgå ubehagelige minder og tanker. Dette skal igen starte dig til at begynde at leve et virkelig lykkeligt liv.

Køb på Amazon

4. Løs for lykkelig af Mo Gawdat

bøger om lykke

30 december stjernetegn

Forfatter Mohammad “Mo” Gawdat , den tidligere forretningschef hos Googles forsknings- og udviklingsfacilitet Google X, skrev denne bog efter at have mistet sin søn under en formodet rutinemæssig blindtarmsoperation. Gawdat siger, at lykke svarer til eller større end din opfattelse af, hvad der skete i dit liv minus dine forventninger til, hvordan livet skal være.

Hans “6-7-5” model taler om seks illusioner, der slører vores syn på den virkelige verden, syv blinde pletter og fem livssande. Han rådgiver at håndtere illusioner og blinde pletter for at reducere ulykkesniveauer.

Illusionerne inkluderer: tanke (eller troen på at du er dine tanker), selv (troen på at du er din krop, følelser, overbevisninger eller ejendele), viden (kan omfatte falske overbevisninger), tid (at bekymre sig om fremtiden og fortryde fortiden), kontrol og frygt.

De blinde pletter inkluderer minder, følelser, etiketter, filtrering, antagelse, jagt og overdrivelse. Gawdat siger derefter, at vi er nødt til at acceptere sandhederne om død, kærlighed, forandring, det nu og storslåede design - at livet følger mønstre, og intet er tilfældigt i livet.

Køb på Amazon

5. How of Happiness af Sonja Lyubomirsky

bøger om lykke

71 engel nummer

I Hvordan af lykke , Sonja Lyubomirsky , næstformand for psykologi ved University of California, Riverside, deler 12 aktiviteter folk kan gøre for et lykkeligere liv baseret på hendes mange års forskning, herunder handlinger af venlighed til andre. Da aktiviteter påvirker enkeltpersoner forskelligt, skal læserne overveje følgende: motivation og overbevisninger, indsats, social støtte, kultur, alder og startniveauer af lykke.

Baseret på de tests, der Lyubomirsky gennemført i løbet af de sidste 20 år konkluderede hun, at 40 procent af menneskers lykke bestemmes af 'forsætlig aktivitet' eller begivenheder, vi kan kontrollere, såsom vores interne og eksterne opførsel eller hvad vi tænker og gør. Hun opfordrer folk til at arbejde igennem de 40 procent for at komme ud af sporet.

Køb på Amazon

6. Myterne om lykke af Sonja Lyubomirsky

bøger om lykke

En god ledsager, der læser til 'The How of Happiness,' Lyubomirsky's Myterne om lykke påpeger mange forkerte ideer om lykke (det vil jeg Vær glad når jeg bliver rig, når jeg køber huset osv.), der efterlader os frustrerede.

Køb på Amazon

7. Happiness Fordelen af ​​Shawn Achor

bøger om lykke

Shawn Achor 'S bog viser, at der er en direkte sammenhæng mellem at have en positiv tankegang og en sund hjerne. Han siger, at vi kan træne vores hjerner til at vælge tanker og handlinger, der vil resultere i lykke.

Blandt de syv principper, han præsenterede i sin bog, er:

  • Fulcrum og håndtag : Juster den måde, du tænker på, så du kan se verden gennem øjnene på håb, taknemmelighed og modstandsdygtighed i stedet for smerte, usikkerhed og stress.
  • Tetris effekt : Din hjerne kan sidde fast i at se mennesker og begivenheder på en bestemt måde på grund af din professionelle træning og vaner. Ligesom at spille Tetris kan dit sind tilegne sig færdighederne til at lægge mærke til og fokusere på nye muligheder.
  • “Faller op” : Folk kan lære modstandsdygtighed ved at komme med 'modfakta' eller alternative scenarier, når de giver mening om deres liv efter at have oplevet fiasko.
  • Zorro Circle : Du kan tackle overvældende begivenheder ved først at indsnævre dit fokus og tage små skridt inden du udvider din kontrolcirkel.

Køb på Amazon

8. Den lette kant af Jeff Olson

bøger om lykke

Iværksætter og Live Happy medstifter Jeff Olson fortæller læserne, at vores daglige men bevidste beslutninger afgør, om vi når vores mål eller ej.

Denne bog vil motivere udsættere til at handle nu og sige, at hvis folk konsekvent gør ubehagelige vaner, der fører til succes tidligere i livet, bliver de lettere med tiden.

Køb på Amazon

9. Kunsten om lykke af Dr. Howard Cutler

bøger om lykke

Amerikansk psykiater Dr. Howard Cutler beskriver de lektioner, han lærte af den tibetanske buddhistiske åndelige leder Gyatso, den 14. Dalai Lama , i 15 kapitler i hans bog, som er opdelt i fem sektioner: formålet med livet, leve et åndeligt liv, menneskelig varme og medfølelse, overvinde forhindringer og transformere lidelse.

Han sagde, at hvis mildhed var menneskehedens grundlæggende natur, så vil folk øve medfølelse for at gøre sig selv og andre lykkelige.

Køb på Amazon

10. Hvordan sker der lykke af Max Lucado

bøger om lykke

Kristen forfatter og præst Max Lucado sagde, at lykke sker, når vi giver den væk. Jesu Kristi lære om, at det er mere velsignet at give end at modtage, gælder ikke kun generøsitet af tid og penge, men også tilgivelse og kærlighed.

Bogen samler over 50 ”hinanden” udsagn fra Bibelen for at beskrive de glade individers egenskaber. Det inkluderer også en 'lykkeudfordring' til at bede, tjene og bringe det bedste ud af andre på 40 dage.

Køb på Amazon

11. Chasing Slow af Erin Loechner

bøger om lykke

På trods af at han fik en fanbase på 1 million kvinder på verdensplan og var kendt som 'The Nicest Girl Online', forlod Erin Loechner livet med berømmelse og vanvid, hun kendte som vært for Discoverys HGTV.com.

Hendes første skridt til at 'jagte langsomt' var at indrømme, at 'travlhed' og ønsker mere aldrig vil tilfredsstille. I Jagter langsomt, Loechner fortæller, hvordan hendes værdier og prioriteringer blev omdefineret, da hun gennemgik sin mands hjernesvulst, konkurs, familietab og offentlig kritik.

Køb på Amazon

12. Gifts of Imperfection af Brené Brown

bøger om lykke

tredje klasse sommer læseliste

University of Houston professor Brené Brown lærer os om mod, medfølelse og forbindelse i Ufuldkommenhedens gaver .

Hun siger, at folk kan skjule skam ved at tage en maske af perfektionisme på. Brown opfordrer læserne til ikke at blive lammet af frygt for accept eller kritik ved ikke at sammenligne sig med andre og huske, at andres meninger ikke bestemmer deres selvværd.

Hendes 10 vejledninger for 'helhjertet' levevis er taknemmelighed og glæde, ægthed, selvmedfølelse, ro og stilhed, modstandsdygtighed, intuition og tro, kreativitet, leg og hvile, latter sang og dans og meningsfuldt arbejde.

Køb på Amazon

Konklusion

At kende den virkning, som vores tanker og beslutninger har på vores kort- og langsigtede lykke, vil gøre en forskel i vores mental velvære og fysisk sundhed . Lykke er ikke længere så undvigende, som vi tror, ​​når vi indser, at vores fiaskoer og mangler ikke definerer vores værdi.

Selvom svære omstændigheder vil komme vores vej, kan vi udvikle nye måder at se på og reagere på dem uden at miste håbet. Ved at lære at behandle vores minder og følelser, revurdere vores prioriteter og forbinde med andre med medfølelse, kan vi velkommen hver dag med taknemmelighed og vælg at Vær glad .

Del Med Dine Venner:

Seneste Nyt

Populære Artikler