Hvorfor kan jeg ikke få orgasme? En neurovidenskabsmand forklarer

bombardir / Getty Images / Clara Hendler

I min praksis som certificeret sexterapeut og i mit arbejde som neuroforsker, der studerer fornøjelse, er der ét spørgsmål, jeg hører meget: Hvorfor kan jeg ikke få orgasme?

At have en regelmæssig strøm af orgasmer handler ikke kun om at have et godt sexliv; det handler om at prioritere nydelse – noget, der er gavnligt for vores hjerner og krop, som jeg diskuterer her i min Spørg Dr. Nan klumme og i min nye bog Hvorfor god sex betyder noget .

I tidligere spalter har vi undersøgt, hvad en orgasme er, og hvordan den føles, såvel som forskellige typer orgasme (klitoral, brystvorte og vaginal/cervikal). I denne uge vil vi tage fat på en af ​​de mest presserende og almindelige bekymringer, som kunder søger mine tjenester for – normalt udtrykt med en lille forlegenhed: Hvorfor kan jeg ikke få orgasme?

At få pålidelige data om, hvor mange kvinder der lider af orgasmisk dysfunktion , hvilket er hvordan svært ved at få en orgasme generelt beskrives, er ikke let. Der er stor variation i, hvordan dysfunktion defineres, hvordan spørgsmål formuleres, hvem der er samplet, og andre tekniske spørgsmål, der er for kedelige til at diskutere, men nyere data viser, at 16 % til 25 % procent af kvinderne i steder som USA, Australien, Canada, og Sverige, rapporterer om disse udfordringer. I andre lande, hvor kulturelle holdninger til sex er mere negative, er raterne betydeligt højere. (Hele 74 % af kvinderne i Ghana rapporterer f.eks. orgasmisk dysfunktion.)

Anorgasmi , som det videnskabeligt henvises til, kan være situationsbestemt. Du kan muligvis få orgasme under visse omstændigheder - for eksempel når du onanerer alene, men ikke når din partner er til stede, eller ikke under samleje. Det er faktisk ret almindeligt - mild anorgasmi som denne er blevet rapporteret at påvirke op til 60 procent af kvinderne.

Så hvad kan du gøre ved det? Lad os grave ind i de almindelige årsager til, at kvinder ikke kan få orgasme, og hvordan man kan håndtere dem.

1. Du har ikke øvet dig.

I mit kliniske arbejde har jeg fundet ud af, at for kvinder, der aldrig nogensinde har haft en orgasme, er den mest almindelige årsag simpelthen utilstrækkelig øvelse i at onanere.

Orgasme er ikke kun resultatet af et glas god vin, lidt Marvin Gaye og noget fe-støv; det er en tillært færdighed. Jeg har studeret sensoriske veje fra kønsorganerne til hjernens nydelsesmaskineri - at forbinde og styrke dem er det, der gør orgasmer mulige og nemmere at få adgang til.

Mænd ser ud til at have lettere ved at opdage, hvordan man onanerer til orgasme end kvinder. Dette kan til dels skyldes biologi - en erigeret penis er svær at ignorere - i kombination med en kultur, der lettere accepterer mandlig onani som normen. Så det er ikke overraskende, at opdagelsen af ​​vores orgasmekapacitet måske ikke er automatisk for kvinder.

Løsningen: Hvis anorgasmi er vedvarende, skal du onanere. Og mens du gør det, Kegel, Kegel, Kegel. kegle øvelse kan være det mest kraftfulde værktøj til at øge orgasmemaskineriet. Nyttigt tip: Brug en vibrator (og du skal ikke bekymre dig om at mindske din følsomhed - det er en myte).

sjove spil at spille inde, når du keder dig

2. Du har oplevet seksuelle traumer eller skam.

Vores kultur bombarderer os med modstridende og uhyggelige budskaber om vores seksualitet: Du skal have en perfekt krop. Du burde være et sexobjekt. Du skal ikke nyde sex for meget eller have for mange partnere, for det gør dig til en tøs.

Læring spiller en stor rolle i vores seksuelle dysfunktioner. Lige meget hvor sofistikerede eller sexpositive holdninger og overbevisninger øverst i dit sind er, kan gamle sexnegative beskeder og oplevelser udløse forsvar og forhindre os i at give slip på oplevelsen.

Ud over kulturel programmering kan traumatiske oplevelser relateret til vores seksualitet lukke ned for vores evne til at slappe af til fornemmelser og føle os godt tilpas med og berettiget til at have seksuel nydelse.

Traumet behøver ikke være ekstremt for at præge os med en blokering for at give slip på frigivelsen af ​​orgasmiske lækkerier. For eksempel kæmpede en af ​​mine klienter med evnen til orgasme i årevis, som stammede fra noget, der skete, da hun var barn. Mens hun tog et bad, gik hendes mor ind og så hende røre ved hendes kønsdele, da sæben gled mellem hendes ben og råbte på en ukarakteristisk hård måde. Sæt det sammen med en katolsk skoleuddannelse, og det, du fik, var en stor, fed orgasmeblokering.

Løsningen: Hvis du er blevet skammet over sex eller har store eller små traumer, så tal med en sexterapeut. Efter noget arbejde var denne klient i stand til at tillade sig selv at slippe ud i orgasme efter at have erkendt, hvordan hendes oplevelse med at skæmme badekar afholdt hende fra at udforske nydelse. Efter et par sessioner med at pakke denne gamle lærdom ud, var hun i stand til at opdage sin orgasme efter at have fået gode venner med en vibrator.

3. Der er en fysisk årsag.

Alder kan også spille en rolle; kvinder 49 år og ældre er mere tilbøjelige end yngre kvinder til at opleve orgasmisk dysfunktion. Når vi bliver ældre, har produktionen af ​​vores kønshormoner en tendens til at blive langsommere, hvilket gør ophidselse og orgasme potentielt mere udfordrende> En anden faktor kan være et tab af tonus i bækkenbundsmusklerne.

Løsningen: Hvis du bruger det, er der mindre sandsynlighed for, at du mister det. At være fysisk og seksuelt aktiv er den mest potente måde at maksimere vores igangværende seksuelle potentiale ved at bringe øget blodgennemstrømning til vores kønsorganer og styrke bækkenbunden.

4. Du kæmper med depression eller angst.

At føle sig deprimeret eller angst kan helt sikkert lægge en dæmper på vores seksuelle reaktion. Og det samme kan brugen af ​​antidepressiva som SSRI'er (Paxil, Prozac, Lexapro osv.), der kan behandle disse tilstande. Disse stoffer kan påvirke serotoninsystemet på måder, der dæmper seksuel lyst og forringer evnen til orgasme. Og på samme måde, hvis du selvmedicinerer angst eller depression med alkohol, kan det også sløve den seksuelle reaktion.

Løsningen: Hvis du er angst eller deprimeret, så tøv ikke med at konsultere en terapeut og udforske værktøjer, der kan hjælpe med at forbedre din mentale sundhed. Hvis du har brug for et antidepressivum, skal du tale med din læge om eventuelle seksuelle bivirkninger, når du beslutter dig for, hvilken medicin du skal tage. Og hvis du allerede tager et antidepressivum, der ser ud til at have en negativ indvirkning på din seksuelle reaktion, så tal med din læge om at revurdere din medicinbehandling. Der er nogle antidepressive lægemidler, der er mindre tilbøjelige til at forårsage seksuelle problemer.

5. Du er ikke helt tryg ved din partner.

Hvis du kan orgasme solo, men ikke med en partner (situationel anorgasmi), er du ikke alene. Dette er et almindeligt problem og stammer normalt fra enten at være for utilpas ved at give slip hele vejen i nærværelse af en partner, eller fra at have problemer med at bede om den præcise form for stimulering, du har brug for.

Konflikt i forhold kan også være en stor årsag til, at orgasmen bliver uhåndgribelig. Hvis du ikke føler dig tryg ved din partner eller nærer stor vrede, kan orgasmer være tilfældigheden.

Løsningen: Kvinder er ofte ikke komfortable med at bede om det, de har brug for i sengen, hovedsageligt af frygt for at være stødende, blive set som for selvhævdende eller såre deres partners følelser. Men at spørge din partner om præcis, hvad du ønsker og har brug for i sengen, gør jer begge en tjeneste. Par, der lærer at tage risici ved autentisk at kommunikere, rapporterer ofte, at det i høj grad forbedrer deres igangværende seksuelle potentiale.

Der er ingen hurtig løsning til dybere forholdsproblemer, men tag orgasme-nedlukningen som god information, der kan lette svære, men frigørende samtaler. At arbejde med en dygtig parforholdsterapeut uddannet i sexterapi kan gøre underværker for et parforhold i problemer. Som jeg kan lide at sige til mine par, lad os tage forholdssammenbruddet og skabe et forholdsgennembrud.

6. Du er for stresset.

Hvis du nogensinde har været for optaget af din huskeliste til at blive tændt, er du ikke alene. At være for stresset til at slappe af til orgasme er en meget reel ting. Vedvarende stress er forbundet med en kaskade af negative effekter på vores kønshormoner og vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende, hvilket oversættes til et fald i lysten.

Løsningen: At adressere dit stressniveau kan gøre underværker for dit sexliv. Øv mindfulness, lad din telefon stå uden for soveværelset, sørg for at få en daglig dosis af endorfin-frigørende bevægelser.

Gør dette til en prioritet. Sund hedonisme helbreder.

Og husk, orgasmer er ikke alt og ende i den seksuelle verden. At give slip på din søgen efter en orgasme kan hjælpe den med at finde dig. Nogle kvinder rapporterer let orgasme, men føler sig ikke særligt tilfredse, mens andre rapporterer tilfredsstillende niveauer af fornøjelse med eller uden Big O. Sig ja til den oplevelse, du er at have.

I Wise , Ph.D., er AASECT-certificeret sexterapeut, neuroforsker, certificeret parforholdsekspert og forfatter til Hvorfor god sex betyder noget: Forstå neurovidenskaben om glæde for et smartere, lykkeligere og mere formålsfyldt liv. Følg hende @AskDoctorNan .

Del Med Dine Venner:

14. juli stjernetegn