Hvordan man bruger en vibrator, ifølge en neurovidenskabsmand

bombardir / Getty Images

Alle produkter på Glamour er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Men når du køber noget via vores detaillinks, kan vi optjene en affiliate-kommission.

Hvordan man bruger en vibrator er et af de spørgsmål, jeg får oftest – og mest pinligt – i mit arbejde som sexterapeut. Jeg begyndte min karriere som psykoterapeut og blev sexterapeut og certificeret forholdsekspert, da jeg indså, at så mange af mine klienter kom til mig med problemer omkring sex, intimitet og at navigere i op- og nedture i deres romantiske forhold. Sex var ofte omdrejningspunktet, stedet i deres individuelle liv og forholdsdynamikker, der var for tabubelagt til at navigere.

Men der manglede noget. For at hjælpe mine klienter med at forstå ønsket, var jeg nødt til at forstå det selv. Virkelig forstå det, og hvordan det virker i kroppen – og i hjernen. Så i en alder af 50 gik jeg tilbage for at få en ph.d. i neurovidenskab og (som om jeg ikke allerede stak ud nok i en klasse fuld af 20- og 30-årige) valgte det mest skandaløse forskningsområde i årgangen: kortlægning af kvindelig orgasme i hjernen.

Da denne forfølgelse involverer at bede kvinder om at komme ind i forskningslaboratoriet og få orgasme, live, inde i en fMRI-maskine, er det ikke underligt, at jeg hurtigt blev kendt som sexdamen.

Det er mig, den dygtige neurovidenskabsmand og sexdame!

I mine 30 år som terapeut, og nu som neuroforsker i et årti, har jeg lært en masse om fornøjelse. Og jeg er spændt på at dele den her i min nye Glamour spalte, Spørg Dr. Nan (og i min første bog Hvorfor god sex betyder noget ) . For kvinder, der så ofte fokuserer på at tage sig af andre, er det ikke en luksus at opleve nydelse, både i og uden for soveværelset – jeg tror, ​​det er en absolut nødvendighed til vores sundhed og velvære. Seksuel nydelse er en potent måde at (tilgive ordspillet) smøre vores forhold og vores liv på.

Hver uge vil jeg være her og besvare dine brændende spørgsmål om sex: de ting, du er for flov til at spørge din gyn, for genert til at tage op med din partner og måske endda for ubehagelig til at indrømme over for dig selv.

Så lad os komme til det: Vibratorer – hvordan man vælger dem, og hvordan man bruger dem.

Brug af en vibrator har vist sig at forbedre den overordnede seksuelle funktion, hæve lysten, øge ophidselsen, skabe mere saftig smøring og levere flere orgasmer – alt det, jeg tror, ​​er meget vigtigt både som kvinde og som neurovidenskabsmand.

Det hele kommer ned til nydelsesveje i hjernen. Mit laboratorium var det første, der systematisk undersøgelse disse veje for at demonstrere, hvordan de kvindelige kønsorganer forbinder de steder i hjernen, der registrerer fornemmelser. Den måde vores nervesystemer fungerer på, jo oftere vi på en behagelig måde stimulerer kønsorganerne, jo mere robust bliver den sensoriske forbindelse mellem dem og hjernens nydelsesområder. Jo stærkere disse forbindelser bliver, jo mere sandsynligt vil vi opleve lethed og glæde i vores seksualitet.

At opleve glæde er en absolut nødvendighed for vores sundhed og velvære.

Det fantastiske er, at vi faktisk kan skabe og styrke disse veje - du kan bogstaveligt talt træne dig selv til at få bedre, stærkere orgasmer. Hvor fantastisk er det?!

For kvinder kan en vellykket og givende onanipraksis være endnu vigtigere end for mænd, især når det kommer til at styrke ledningerne mellem kønsorganerne og belønningscentrene i hjernen. I modsætning til mænd, der synes ivrig at opdage deres egne veje til nydelse gennem genital selvstimulering, har kvinder ofte sværere ved at give sig selv tilladelse til at finde ud af præcis, hvad der lyser op for nydelsesvejene i deres hjerne. Overvej denne læges ordrer.

Mens du bestemt ikke gør det brug for at bruge en vibrator til at få disse fornøjelsesbaner til at lyse op som den fjerde juli, det er et godt sted at starte.

350 engel nummer

Vælg den rigtige vibrator.

Der er ingen mangel på sexlegetøj derude, der vil få dig til at tro, at du har en oplevelse ud af kroppen . Vibratorernes rækkevidde og omfang er nok til at gøre en pige svimmel. Det første spørgsmål, du bør stille dig selv: Skal du bruge enheden eksternt (på din klitoris), internt (til at trænge ind i din vagina) eller begge dele samtidigt? Hvis du ikke er sikker, kan du starte med en vibrator designet til ekstern stimulation.

For så vidt angår valg af en specifik vibrator, har alle kommercielt tilgængelige vibratorer teknisk nok energi til at få arbejdet gjort. Jeg foreslår at starte med en simpel vibrator uden klokker og fløjter og gå derfra. I min praksis oplever jeg, at less is more; en simpel enhed med variabel hastighed er god nok. En kundefavorit er Hitachi Magic Wand, som blev empirisk testet for at have en høj vibrationsacceleration og har to hastigheder.

Du vil også bemærke en rækkevidde i batteridrevne kontra genopladelige enheder. Generelt er batterienheder mere støjsvage og mere diskrete, rejser godt og kan være et bedre valg for den generte førstegangsbruger. Plug-in-varianterne er mere støjende, men mere kraftfulde - og løber aldrig tør for juice, når du har brug for det.

Et besøg, enten virtuelt eller IRL, i en sexlegetøjsbutik som Babeland kan være en fantastisk måde at få fornøjelsesfesten i gang.

Eksperimenter med forskellige indstillinger.

Tænk på Guldlok og de tre bjørne: Individuelle forskelle er store i, hvor meget stimulation der er for meget, ikke nok eller lige præcis.

Det kommer ned til forskelle i vores fysiologi. Når individer testes for evnen til at detektere vibrationer på huden, varierer de. Generelt kan kvinder over 40 kræve højere vibrationer end yngre kvinder. Overvej at købe en vibrator med variabel hastighed og intensitet, så du kan dreje den op eller ned. Du kan også eksperimentere med at bruge vibratoren direkte på huden eller gennem et lag tøj, såsom undertøj.

Uanset hvor ofte du bruger din vibrator, eller på hvilken indstilling, vil du ikke permanent desensibilisere dine kønsorganer. Det er en myte. Hvad der er mere sandsynligt, er, at du med tiden vil finde det lettere at opleve seksuel nydelse.

3. juli stjernetegn

Eksperimenter med forskellige dele af din krop.

Nøglen til god sex, selv med dig selv, er at nyde fornemmelser i stedet for at jagte orgasmen. Start langsomt. Sæt scenen. Sørg for, at du har privatliv. Brug vibratoren til at stimulere forskellige dele af kroppen og tune ind på fornemmelserne.

De berømte sexologer, Masters og Johnson, udviklede en enkel, men kraftfuld øvelse til kaldet par sanseligt fokus at hjælpe dem med at komme ud af hovedet og ind i en tilfredsstillende seksuel oplevelse ved gensidigt at udforske alle kropsregioner, ikke kun kønsorganer. Dybest set er det et sæt instruktioner til en helvedes date night.

Du behøver ikke at have en partner for at gøre denne form for behagelig udforskning. Jeg opfordrer klienter til at tage en vibrator og gå bogstaveligt talt fra top til tå, anvende vibration eller sensuel berøring. Start med hovedbunden og arbejd dig ned, udforsk under dine arme, dine over- og inderlår, din undermave, helt ned til dine fødders sjæle. Vores primære erogene zoner - kønsorganerne, læberne, brystvorterne - har tonsvis af nerveender, som gør dem super følsomme, men vi glemmer, at vores smukke kroppe er udstyret med mange andre dele, der er i stand til at give os erotiske lækkerier. Når du finder ud af, hvad der virker for dig, kan du oprette dit eget kort over kropsfornøjelse, som kan deles med en partner for at udvide dit erotiske territorium og udforske alle områder af kroppen. Vær eventyrlysten - du ved aldrig, hvor dit eget erogene kort kan ligge.

Og glem ikke, at hjernen er det mest magtfulde kønsorgan af alle. Her er et godt eksempel fra mit laboratorium: Jeg udgav en undersøgelse viser, at at bruge dit sind til at tænke på behagelig genital stimulation (dvs. at forestille dig at blive stimuleret af en dildo) kan kraftigt aktivere nydelsessteder i hjernen. Oversættelse: Når du bruger en vibrator, skal du fokusere på de fornemmelser, du oplever, og jorde dem i dit sind ved at forblive til stede.

Sådan bruger du en vibrator med en partner

Hvis ideen om at introducere din partner til din vibrator virker akavet, er du bestemt ikke alene. Men tag mod! Undersøgelser viser, at par, der kommunikerer åbent om deres sexliv, generelt er lykkeligere end dem, der ikke gør det.

Endnu en nylig undersøgelse viste, at kvinder, der bruger vibratorer, ikke kun rapporterede om forbedret selvværd, men større tilfredshed i forholdet – forudsat at deres partnere var om bord. En god måde at gøre det på er at inkludere dem i valget af vibrator og finde et legetøj, der er sjovt for jer begge – der er vibratorer specielt designet til brug med par, der kan bæres under sex, eller du kan bruge din nuværende vibrator til at sætte gang i lysten under forspil, eller tilføre din vibe til din klitoris under partnerskabssex.

Den nederste linje er, at vores villighed til at tage risici ud over vores komfortzoner for at udforske nydelse er nøglen til at skabe et vedvarende seksuelt potentiale med vores partnere.

Hitachi tryllestav

I Wise , Ph.D., er AASECT certificeret sexterapeut, neuroforsker, certificeret parforholdsekspert og forfatter til Hvorfor god sex betyder noget: Forstå neurovidenskaben om glæde for et smartere, lykkeligere og mere formålsfyldt liv. Følg hende @AskDoctorNan .

Del Med Dine Venner: