Gendan din hjerne: Fjern dine tanker og ryd dit sind

I denne tid af multi-tasking er evnen til at jonglere med tre eller flere projekter på én gang blevet normen. Som et resultat bliver sindet lige så overfyldt med tanker som Times Square på nytårsaften.

Tanker om arbejde, forhold, familie og undertiden endda sundhed vedrører alt sammen i det grå stof og konkurrerer med hinanden på et hvilket som helst tidspunkt for at se, hvilken af ​​disse stemmer der hæver sig højest over din.

Her er et par sjove og kreative måder, der kan hjælpe dig med bedre at styre dit sind og finde en følelse af fred inden for kaoset.

Indholdsfortegnelse

• 1. Deltag i fysisk aktivitet
• 2. Slap af med en god bog
• 3. Lad det hele ud ... Konstruktivt og kreativt!
• 4. Tag dig selv ud af din komfortzone
• 5. Træk vejret / meditér

1. Deltag i fysisk aktivitet

Gendan din hjerne ved at give afkald på mental aktivitet og fokusere på en fysisk udfordring.

20 maj stjernetegn

Uanset om din valgte aktivitet kan være en livlig salsa dans klasse, løfte vægte eller en beroligende yoga-session; kun en times træning eller fysisk aktivitet giver dig en chance for at fokusere på andet end opgaven ved hånden, hvilket giver din hjerne en chance for at genoplade.

Det er svært at lade dine tanker sprede sig i en million og en retning, når du to-træder, eller hvis du har en vægt på 50 lb ophængt over dit hoved.

Derudover er endorfinerne produceret af en god, gammeldags træning kan også øge dit humør, så du kan tackle dine utallige opgaver med fornyet kraft og få et nyt perspektiv, når du har haft en chance for at dekomprimere.

2. Slap af med en god bog

Der er ingen større flugt end at læse. Der er ingen reklamer, der udløser latente 'at holde trit med Joneses' (eller Kardashians) tendenser og ingen afbrydelser fra fuldt fordybelse i en historie, der taler til dig.

Selv det at gå gennem en boghandel for at vælge noget nyt læsemateriale kan have en beroligende virkning. Find en selvbiografi skrevet af en person, du beundrer, eller en historisk æra, som du altid har ønsket at lære mere om.

Eller sving forbi fiktionssektionen og tjek en rædselsroman eller en kylling tændt. Du skal ikke føle dig presset over, at du er nødt til at 'lære noget' af det, du læser. (Skønt jeg personligt kan gå ind for at have lært en hel del ved at læse noget af Charles Bukowski 'S værker af pseudo-fiktion.) Det handler om at lade historien i dine hænder hjælpe med at feje væk det mentale affald.

3. Lad det hele ud ... Konstruktivt og kreativt!

Kanaliser dine spredte tanker til noget produktivt. Skriftlige typer kan kondensere deres tanker på den udskrevne side ved at 'blogge det ud' eller skrive rodet i deres sind væk i deres dagbog.

bøger om naturvidenskab for førskolebørn

De mere visuelt orienterede blandt os kan sprøjte lidt maling på et lærred eller gå en tur udenfor for at tage billeder.

At engagere sig i kreativitetshandlinger kan hjælpe med bedre at strukturere ens tanker og omdanne dem til noget håndgribeligt, der kan kontaktes i modsætning til spredte brikker i et puslespil, der hænger i æteren.

4. Tag dig selv ud af din komfortzone

Kendskab skaber foragt. Kendskab kan også skabe stagnerende tanker. I stedet for at gøre tingene på samme måde hver dag, så prøv at gøre noget lidt ud over det sædvanlige.

Monotonien ved at overholde en daglig rutine kan få selv de enkleste opgaver til at virke skræmmende. Der er en række måder, du kan skifte ting på:

• Vend den rækkefølge, som du normalt nærmer dig din daglige 'to-do' -liste.
• Hvis du er en forfatter, så prøv at visualisere dine rodede tanker i stedet for at lade dem danne et ticker-bånd med ord på tværs af din hjerne.
• Omvendt, hvis du er en visuel tænker, så prøv at skrive dine tanker ned på et notesblok og kog dem ned til koncise udsagn.
• Pak en PB&J sandwich til frokost i stedet for din standard tun-på-hele-hvede.

Ja, den sidste lyder måske latterligt (og hvis du har jordnødeallergi, vil du måske helt nixe den idé!), Men at afvige fra normen mindst en gang om dagen kan give dig en ny måde at nærme sig opgaver og gøre din mentale rod lettere at styre.

5. Træk vejret / meditér

Har du nogensinde hørt nogen under meget stress sige 'Jeg har virkelig brug for en cigaret lige nu!'? Hvad denne person sandsynligvis har brug for, er at trække vejret dybt.

Men hvis du holder pause for at tænke over de handlinger, der er involveret i at ryge en cigaret - dyb indånding og åndedræt - er det klart, at dyb vejrtrækning er en mere konstruktiv måde at samle dine tanker på, når du ikke frivilligt indånder kræftfremkaldende stoffer. Træk vejret dybt og ryd dit sind for alle distraktioner.

1032 engelnummer

Når tanker om projektfristen eller månedlige regninger begynder at krybe ind i din meditation , bevidst skubbe dem ud. Organiser dit sind, som du gør dit hjem eller kontor: Alt har sin plads.

Meditation kan hjælpe med at øge selvbevidstheden og genkende hvem du er uden for din karriere eller udpegede roller, du har påtaget dig i din familie eller sociale kredse.

Del Med Dine Venner: