Hvordan føles et hot flash?
yacobchuk / Getty Images
Overgangsalderen kan nogle gange føles som om den er indhyllet i mystik. I hvilken alder vil det hele begynde? Hvordan føles et hot flash? Behøver vi virkelig at kalde det forandringen? Så mange spørgsmål.
Mens 1,3 millioner kvinder bliver overgangsalderen i USA hvert år, kan det stadig føles som det store ukendte. En tid, hvor dine månedlige menstruationer slutter, hormonerne ændrer sig, og du oplever hedeture. Det er en kendsgerning. Du har måske hørt din mor beskrive hedeture for dig eller set det hentydet til videre Guldpigerne (kan vi have mere dækning af kvinder i overgangsalderen, tak!?), men hvordan gør de det egentlig føle ?
Vi spurgte læger om, hvordan et hedeture føles, og fik dem til at nedbryde et af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen.
Hvad er hedeture?
I USA er gennemsnitsalderen for kvinder når overgangsalderen 51 - cirka 5 % af kvinder oplever tidlig overgangsalder mellem 40 og 45 år. Ifølge forskningstidsskrift BMC Kvinders sundhed , omfatter nogle af de mest almindelige menopausale symptomer nattesved, søvnløshed, vaginal tørhed, humørforstyrrelser, vægtøgning og hedeture.
En hedeture, nogle gange kaldet en hedeture, er et af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen. Hedetokter er et resultat af en overdreven, men midlertidig hormonal reaktion fra vores krops termoregulator i vores hjerne – hypothalamus – som fører til en paradoksal udvidelse af blodkarrene i vores hud, hvilket forårsager en strøm af blod til overfladen af vores hud, siger Cindy M.P. Duke , M.D., Ph.D., FACOG. Dette fører igen til, at vi pludselig føler os varme og rødme.
Ikke alle kvinder vil opleve hedeture. Hedetokter påvirker cirka 85 % af kvinder i overgangsalderen. Omkring 55 % af kvinderne oplever hedeture, når de går over i overgangsalderen.
stjernetegn 17. oktober
Hvordan føles hedeture?
Overgangsalderen påvirker alle forskelligt, og derfor kan hedeture føles forskelligt fra individ til individ. Mange kvinder beskriver et hedeture som en pludselig opstået varme, der mærkes internt, især i brystet, halsen og ansigtet, siger Kiarra King, M.D., en bestyrelsescertificeret ob-gyn. Nogle kvinder vil have forbundet sved, rødmen eller hjertebanken. Ifølge en anmeldelse i Journal of Midlife Health , hedeture er fornemmelser af varme, svedtendens, rødmen, angst og kuldegysninger.
Hvis ændringen ikke er nok overgangsalderen for dig, har King en anden. Hedeture har fået tilnavnet 'personlige somre' af mange kvinder, siger hun.
Hvor længe varer hedeture?
Nu hvor du ved, hvordan hedeture føles, tænker du måske: Hvor lang tid skal jeg igennem dette? Ifølge King varer hedeture normalt i mindre end fem minutter. Det er rigtigt. Den tid, det tager at gå en hurtig løbetur rundt om blokken, ringe til en ven eller begynde at læse den klassiker, du lovede at læse til bogklubben.
Men hvis du er nysgerrig efter, hvor længe du skal håndtere hedeture, varierer det. En multiracial, multietnisk undersøgelse af kvinder i overgangsalderen i hele USA fandt, at den gennemsnitlige samlede varighed af hedeture var 7,4 år.
Kan du styre hedeture?
I nogle tilfælde, når hedeture er for hyppige eller ubehagelige, kan hormonbehandling være en mulighed. Da hedeture opstår som reaktion på udsving i østrogenniveauer og hjernens egen reaktion i forsøget på at tale med dine æggestokke for at få dem til at lave mere østrogen, kan hormonbehandling effektivt behandle [og/eller] eliminere hedeture, siger Duke.
Tips til at reducere hedeture
Afhængigt af dit toleranceniveau og hyppigheden og intensiteten af symptomer, har du muligvis ikke brug for måder at håndtere dine hedeture på. Det afhænger generelt af, hvordan hedeture påvirker en kvindes livskvalitet, siger King. Hvis en kvinde kun har en eller to hedeture om dagen, søger hun muligvis ikke nogen form for lindring. Hvis hedeture i væsentlig grad påvirker en kvindes daglige aktiviteter, kan det være tid til at handle. Hvis du falder i sidstnævnte lejr, er der ikke-hormonelle måder at håndtere hedeture på. Her er seks vigtige tips til at håndtere symptomer.
1. Klæd dig i lag.Dette er en nem en. Når du gør dig klar til din dag, så giv dig selv chancen for at køle af ved at klæde dig i lag. På den måde, når en hedeture rammer, kan du blot fjerne en sweater eller jakke.
2. Bær en personlig fan.Nogle gange kan hedeture slå til, når du er ude. At lægge en lille papir- eller elektrisk blæser ind i din taske kan hjælpe med at give en vis lindring, mens du oplever en hedeture i et miljø, hvor du ikke nemt kan kontrollere temperaturen.
3. Begræns varme drikke.Dette kan virke som en ret ligetil tilgang, men for java-elskere kan det være svært at vende sig væk fra den morgenkop kaffe, som kan hæve din kropstemperatur. Heldigvis kan du bare skifte dem ud med isvand i stedet for.
4. Begræns alkoholindtaget.Alkohol kan udvide eller slappe af blodkar. Dette kan igen få en person til at føle sig varmere på grund af varmetab gennem huden. Så brug hedeture som en undskyldning for at skære ned på lysten.
5. Hold en lavere rumtemperatur end normalt.Hvis du oplever menopausale symptomer mere om natten, hjælper det med at holde termostaten i et område, der ikke vil øge dit ubehag hele aftenen. Få dig selv noget hvile!
6. Se din læge.Der kan være muligheder for at hjælpe med at lindre hedeture og andre generende symptomer på overgangsalderen, såsom vaginal tørhed. Afhængigt af din sygehistorie kan du være en kandidat til hormonsubstitutionsterapi (HRT) eller anden medicin rettet mod en symptomatisk reduktion af hedeture.
sjove bøger for 9-årige
Del Med Dine Venner:
