Det er derfor, du ikke bør træne, når du er tømmermænd

guille faingold

Hvis du drikker, har du sikkert været tømmermænd på et tidspunkt. Hej, det sker, men forhåbentlig ikke tit. Og hvis du nogensinde har været tømmermænd, ved du, at du vil prøve alt for at få den dårlige følelse til at forsvinde.

Mario Batali har et forslag: Træn på sved. 'Grundlæggende, hvis du rejser dig og træner hårdt i 45 minutter og derefter skyder en øl, er det væk,' siger han. Mennesker . 'Men du skal svede det. Husk på, at tømmermænd er giften, der ligger i dehydrerede områder. Du skal pumpe det ud.'

Det lyder lovligt, men Damion Martins, M.D., en sportsmedicinsk læge og direktør for Executive Health, Orthopaetics, and Sports Medicine ved New Jerseys Atlantic Health System, siger, at du ikke bør prøve dette derhjemme. Man kan ikke svede ud af tømmermænd, siger han. Ved at prøve at gøre det, dehydrerer du din krop yderligere, hvilket fører til mere skadelige virkninger.

Martins forklarer hvorfor: Efter du har drukket alkohol, nedbrydes det i din krop til eddikesyre. Resten udskilles som toksin gennem din urin, åndedræt og sved. Når du sveder, udstødes giftstoffet fra kroppen. Jo mere dehydreret du er, jo mere koncentreret bliver giften i din sved.

Selvom det lyder godt i teorien, siger Martins, at det virkelig ikke er det. Hvis du løber mens du tømmer, har du en højere risiko for muskelspændinger, kramper, muskeltræk og elektrolyt-ubalancer, siger han. Alkohol påvirker din normale fysiologi, hvilket fører til øgede niveauer af kreatinkinase og laktat i dit blod, hvilket kan have skadelige virkninger på andre organer og kan forårsage øget muskelømhed. Dybest set kan træning, mens du er tømmermænd, gøre mere skade end gavn.

Hvis du er tømmermænd, siger Martins, at den bedste ting at gøre er at hydrere aggressivt. Han anbefaler også at være på vagt over for dit koffeinindtag (da det kan få dig til at tisse mere og yderligere dehydrere dig), især om natten. Jo bedre søvnkvalitet du er i stand til at opnå, jo bedre vil du føle dig om morgenen, siger han.

Hvis du opdager, at du har det bedre efter at have drukket med lidt træning under bæltet, så hold det let (tænk: yoga, ikke en 5k) og drik mere vand, end du tror, ​​du har brug for.

13 april stjernetegn

Og selvfølgelig er den bedste måde at overvinde tømmermænd på at forhindre, at det sker i første omgang – et faktum, som du nok er alt for opmærksom på, når du er totalt tømmermænd.

Gå ikke glip af: Serena Williams piller en Heckler med tennisbolde :

Del Med Dine Venner: