Mindfulness Books for Children
Selvom praksis med mindfulness har eksisteret i århundreder, er den sammen med en smule mindfulness-bøger til børn for nylig blevet en smule trendy. Sådan er tingene. Men vi vil ikke dvæle ved det ( bare vær opmærksom på det, ha ha ha ). Det er tydeligt, at det at undervise børn er opmærksom på, fordi som forskningen viser , det er effektivt til at hjælpe børn med at lære livslange teknikker til at kontrollere deres kroppe og hjerner.
hvordan man laver fingerdukker med papir
Med denne liste over billedbøger for at undervise børn i mindfulness har jeg taget et vidt syn på, hvordan børn kan øve mindfulness. Mens de fleste af bøgerne fokuserer på at være tankevækkende og stille, mens de lægger mærke til detaljerne i ens omgivelser, nærmer andre sig tanken om mindfulness som at være i det øjeblik, hvor man deler en oplevelse med en elsket, lærer et nyt ritual eller finder ud af, hvordan at håndtere store følelser. Et par bøger tilbyder endda praktiske aktiviteter, som børn kan implementere alene eller med en pålidelig voksen. (Bemærk: bogomslag og titler er tilknyttede links.)
Og selvfølgelig er læsning af en bog ofte også et dejligt og fredeligt øjeblik.
En håndfuld stille: Lykke i fire småsten af Thich Nhat Hanh, illustreret af Wietske Vriezen. En Zen-mester bruger småsten til at undervise i meditation i denne bog, der indeholder instruktioner til praktiske aktiviteter, som børn og deres voksne kan gøre for at forbinde sig med naturen og opretholde en rolig, opmærksom holdning i en travl, støjende verden. Fordi aktiviteterne er praktisk i stedet for bare 'at sidde stille og lytte', er denne bog især nyttig for de børn, der konstant har brug for at bevæge sig.
Nu af Antoinette Portis. Jeg elskede denne bog, både dens enkelhed og dens overflod. En ung pige oplever verdens glæder, nyder alle tingene omkring hende og erklærer sine favoritter, hvad enten de er en mudderpyt eller et øjeblik med en elsket. En stor påmindelse om at finde glæde i den umiddelbare oplevelse.
En morgen med bedstefar af Sylvia Liu, illustreret af Christina Forshay. Mindfulness behøver ikke at finde sted i ensomhed! Jeg elsker denne bog om, hvordan en pige forbinder sig med sin bedstefar over udøvelsen af Tai Chi. Mei Mei slutter sig til sin bedstefar om morgenen til hans daglige ritual, men mens han er glat og yndefuld, sætter Mei Mei sit eget spin på tingene og minder os om, at mindfulness ikke altid behøver at blive praktiseret i stilheden. En vidunderlig historie.
En dreng og en bjørn: En afslapningshistorie, der introducerer dyb vejrtrækning for at mindske stress og vrede, mens du fremmer fredelig søvn . af Lori Lite. Vi har haft denne bog, siden drengene var unge. Jeg læste det for dem ved sengetid, og de lyttede og slap faktisk af og prøvede at trække vejret som bjørnen i historien! Som med alt sammen med børn kan opmuntring til fredelig sengetid blive ramt eller savnet, men denne bog hjalp mig bestemt meget.
Bedstefar Gandhi af Arun Gandh og Bethany Hegedus, illustreret af Evan Turk. Historien fortælles af den daværende 12-årige Gandhis barnebarn, Arun. Arun kommer til at bo hos sin bedstefar, hvilket blev betragtet som en stor ære. En dag bliver hans bedstefar vred, en overraskelse for Arun. Gandhi forklarer sit barnebarn, at vrede er en normal menneskelig følelse, at folk skal arbejde for at erobre og transformere, så det kan bruges til et godt formål. Dette er en fantastisk bog, der skal læses, der vil tilskynde dine børn til at tænke over den rolle, som følelser spiller i de valg, vi træffer over for fredelige løsninger.
Hvad betyder det at være til stede? af Rana DiOro, illustreret af Eliza Wheeler. Denne bog lærer børn med sin enkle tekst, at det at være 'til stede' ikke kun er fysisk til stede, det handler om at være opmærksom på ens omgivelser. Lytte, se, bruge tankerne på en tankevækkende måde. Fantastisk også for forældre!
Den anden måde at lytte på , og Vejen til at starte dagen af Byrd Baylor, illustreret af Peter Parnall. Jeg ville sætte alle Baylors bøger på denne liste, fordi de alle på en eller anden måde tager fat på spørgsmålet om at være opmærksom på vores plads i verden. Jeg begrænser mig dog til kun disse to. Den første handler om - du gætter det - at lære at virkelig lytte til lydene omkring os ( et stærkt tema i denne bogliste! ). Den anden bog handler om glæden ved at hilse på en ny dag og de forskellige måder, kulturer starter dagen på. Og jeg vil ikke lyve, jeg elsker 1970'ernes kvalitet af illustrationer!
Charlotte og det stille sted af Deborah Sosin, illustreret af Sara Woolley. Jeg kunne godt lide denne bog, fordi du stadig forventer, at Charlotte finder et fysisk sted at undslippe al byens støj. Alligevel lærer Charlotte, at hun skal stole på sit indre for at finde et stille sted.
I am Peace: A Book of Mindfulness af Susan Verde, illustreret af Peter H. Reynolds. Verde er yogalærer og i dette andet samarbejde med Reynolds tager hun læseren med på en beroligende rejse med mindfulness, centrerethed og medfølelse for verden. ( Udgives september 2017 )
Et blad kører vinden af Celeste Mannis, illustreret af Susan Kathleen Hartung. Et barns kærlighed til den japanske have er inspirationen bag denne samling af haikupoesi, som også er en tællebog. Og hvad er mere meditativt ved at være i en japansk have? Klogt følger digtene pigens rejse gennem haven, da hun opdager og beundrer dens glæder. Poesi er fantastisk til at fremme mindfulness. Se mere Haiku bøger til børn her .
15. februar tegn
Det lykkeligste træ: En yogahistorie af Uma Krishmaswam, illustreret af. Meena arbejder på skolens leg. Hun arbejder på sætene, men spiller også et træ. Hun er nervøs for, at hun er for klodset. En dag går hun forbi et yogastudie, og hendes tante opfordrer hende til at tilmelde sig. At lære yoga-teknikker er nøglen til at overvinde hendes nervøsitet, og hun bliver 'det lykkeligste træ i hele skoven.'
Besøgende følelser af Lauren Rubenstein, illustreret af Shelly Hehenberger. Børn opfordres til at lægge mærke til deres følelser uden dom og give deres følelser sensoriske beskrivelser som 'glat' som is eller 'skarp' som sten. Interessant nok er følelserne ikke navngivet, så børnene kan opleve deres følelser uden forudfattede ideer.
Tag dig tid: Mindfulness for Kids af Maud Rogiers. Denne franske import guider forsigtigt børn til at bremse og lærer dem de grundlæggende skridt mod mindfulness, der opmuntrer dem til at trække vejret og lægge mærke til verden omkring dem.
The Lemonade Hurricane: A Story of Mindfulness and Meditation af Licia Morelli, illustreret af Jennifer E. Morris. Emma kan lide at sidde og hvile efter en travl dag i skolen, men hendes bror 'limonade-orkanen', som hun kalder ham, er nøjagtigt det modsatte. Emma beslutter, at Henry kunne have gavn af at lære at meditere. Denne bog indeholder også meditationsøvelser, som børnene kan lave.
Lyden af stilhed af Katrina Goldsaito, illustreret af Julia Kuo. I det støjende Tokyo søger en dreng efter sin yndlingslyd: stilhed. Kunsten i denne bog er detaljeret, og svælge i illustrationer er en øvelse i mindfulness i sig selv! Yoshio søger og søger og kommer derefter til erkendelsen, at stilhed faktisk altid er med os.
De tre spørgsmål [Baseret på en historie af Leo Tolstoy] af Jon J. Muth. Jeg kan godt lide at anbefale denne bog så meget som muligt, og det er en god springbræt til en diskussion med dine børn om, hvad der udgør indre lykke. De vil spørge, Hvad er det bedste tidspunkt at gøre tingene på? Hvem er den vigtigste? Hvad er den rigtige ting at gøre? og reflektere over vigtigheden af at gøre gode gerninger og være opmærksom på det øjeblikkelige øjeblik.
The Listening Walk af Paul Showers, illustreret af Aliki. Denne blide historie om en pige, der tager sig tid til at lægge mærke til lydene i nabolaget, har lært førskolebørn om opmærksomhed siden 1961. Jeg kan især lide, at hun bemærker alle slags lyde, både stille og ørevådende. Den unge hovedperson er hvid, men den verden, hun ser, er noget forskelligartet.
Når Sophie bliver vred, virkelig, virkelig vred af Molly Bang. Dette er en klassisk bog om følelser og giver børnene en enkel måde at møde deres vrede på. Sophie bliver vred på grund af en opfattet uretfærdighed, og hun sprænger sin top. Hendes løsning er at løbe væk og klatre i et træ og se ud i den brede verden, indtil hun føler sig rolig. Budskabet om, at et fredeligt rum vil hjælpe i urolige tider, er nyttigt.
Stilhed af Lemniscates. Du vil bemærke, at mange af disse bøger beder børn om at reflektere over de lyde, de hører. En pige lytter 'i stilheden' til naturens lyde, til bevægelsen af sin egen krop og til årstiderne, når hun passerer dem.
Flere lister med mindfulness bøger:
- Bøger om fred
- Bøger om lykke
- Bøger, der inspirerer børn til at ændre verden
- Se alle mine boglister her ( mere end 200! )
Mere: 3 opmærksomme vejrtrækningsøvelser for børn
Del Med Dine Venner:
