Gør din krop klar til bryllup: Den ene træningsbevægelse, du har brug for til hver type brudekjole

Du behøver ikke en helt ny bryllupstræningsrutine for at imponere gæster, når du går ned ad gangen. I stedet for at forpligte sig til ekstra timer i fitnesscenteret, står fitness- og ernæringseksperterne bag Tone det op foreslå blot at tilføje en kjole-specifik træning til din almindelige kur. Her er fire populære brudekjolestile, hver parret med et multitasking-træk, der hjælper dig med at se bedst ud i din kjole.



  • Billedet kan indeholde Tøj Beklædning Bryllupsmode Brudekjole Kjole Kjole Menneske og person

    Høflighed af designeren 1/8

    Hvis din brudekjole er: en balkjole

    En smal talje vil få en brudekjole med en ultra-puffet nederdel til at se endnu mere dramatisk ud. Dette tredelte træk aktiverer både din kerne og dine glutes - en bonus, der vil være praktisk, hvis du planlægger at tilbringe din bryllupsrejse i en bikini.

    Casablanca Brudestil 2091, casablancabridal.com til butikker

    772 betydning
  • Billedet indeholder muligvis Menneske Person Fitness Motion Sport Sport Træning Kvinde Kvinde og Gym

    Tone det op 2/8

    Wedding Workout Move for en balkjole

    Trin 1

    Begynd på alle fire, i en bordpladeposition. Spark dit højre ben tilbage.

    Trin 2

    Træk dit højre ben fremad og gå op i en udfaldsposition.

    Trin 3

    Ret dit højre ben til at stå, mens du samtidig løfter dit venstre ben for at aktivere din core. Gentag 15 gange på hver side.

  • Billedet kan indeholde Beklædning Beklædning Brudekjole Brudekjole Modekjole Kjole Mennesker og Brud

    Høflighed af designeren 3/8

    Hvis din brudekjole er: en havfruekjole

    En kropsnær havfrue brudekjole spiller hovedsageligt dine kurver op. Bliv tonet fra nakke til knæ med denne todelte bevægelse, der rammer dine skuldre, talje og yderlår.

    Alvina Valenta stil AV9366, jlmcouture.com til butikker

    787 engel nummer
  • Billedet kan indeholde Mennesket Person Motion Sport Sport Træning Fitnesstøj Beklædning og knælende

    Tone det op 4/8

    Wedding Workout Move for en havfrue kjole

    Trin 1

    Kom i en push-up position med dine hænder på hver side af en op og ned Bosu balance træner . Spark dit højre ben lige op bag dig.

    Trin 2

    Træk dit højre knæ ind mod din hage, og træk det derefter hen over brystet, mens du holder maven stramt. Gentag 15 gange på hver side.

  • Billedet indeholder muligvis Sport Sports Fitness Øvelse Træning Human Person Gym og Squat

    Tone det op 5/8

    Wedding Workout Move for en kjole med lav ryg

    Trin 1

    Stå på en Bosu balance træner mens du holder en håndvægt i hver hånd. Læn dig forsigtigt fremad og bøj let i knæene, og placer håndvægtene direkte foran dine knæ.

    Trin 2

    Hold din kerne stram og dine ben stabile, træk dine albuer op og bag dig, mens du klemmer dine skulderblade sammen og bringer håndvægtene mod dine hofter. Gentag 20 gange.

  • Billedet kan indeholde Tøj Beklædning Kjole Mode Menneskelig Person Kjole Brudeblonde og brudekjole

    Høflighed af designeren 6/8

    Hvis din brudekjole har: en lav ryg

    Uhyre populære på landingsbanerne, brudekjoler med indviklet detaljerede, lavtstående ryg tilbyder et imponerende udsyn bagfra. Spænd dine øvre og nedre rygmuskler med dette todelte træk, der (bonusalarm!) også retter sig mod dine quads.

    18. december tegn

    Watters Kerry kjole, watters.com til butikker

  • Billedet kan indeholde Tøj Beklædning Kjole Brudekjole Mode Brudekjole Kjole Menneske og aftenkjole

    Høflighed af designeren 7/8

    Hvis din brudekjole er: en stropløs A-line

    Brude elsker stropløse A-line brudekjoler af en grund: Formen er tilgivende på den nederste halvdel, mens den viser en sexet dekolletage. Fremhæv den indskårne talje ved at tone dine skrå muskler (a.k.a. siderne af dine mavemuskler) med denne todelte bevægelse, der også toner dine skuldre.

    Vera Wang Delany kjole, verawang.com til butikker

  • Billedet kan indeholde Mennesket Person Motion Sport Sport Træning Fitness Kvinde og Yoga

    Tone det op 8/8

    Wedding Workout Move for en stropløs A-line kjole

    Trin 1

    Placer dig selv på din venstre side med dit venstre ben bøjet bag dig i en 90-graders vinkel og din venstre albue direkte under din venstre skulder. Ret dit højre ben over dit venstre.

    __Trin 2__Træk dig selv ind i en sideplanke, støttet af dit venstre knæ, mens du løfter din venstre hofte fra jorden og løfter dit højre ben og højre arm. Bevæg dig langsomt, og bevar stramheden i din kerne. Gentag 15 gange på hver side.

Del Med Dine Venner:

Seneste Nyt

Populære Artikler