Få en krop som Lady Gaga's på fire uger

Det kræver mere end store cojones at få de afslørende tøj, Lady Gaga bærer. Det tager Harley Pasternak , den efterspurgte træner, der hjalp med at forvandle Stefani Germanottas krop til alle piger til en superstjerneform i en voldsom fit. 'Gaga elsker ikke at træne, men hun kan lide, hvor effektiv denne metode er,' siger han. 'Din puls forbliver oppe, så du forbrænder flere kalorier på kortere tid.' Start med 30 minutters cardio to dage om ugen, og lav derefter følgende kredsløb på tre dage. Det tager kun 25 minutter (Gaga har ting at gøre, og det har du også!), og du vil se resultater på kun en måned.



  • Billedet kan indeholde Human Person Leisure Activities og Performer

    Foto: Splash News 1/9

    Uge 1: Trin 2

    Lav 30 gentagelser af en styrkebevægelse i underkroppen som squats eller udfald.

  • Billedet kan indeholde Menneske Person Beklædning Beklædning Kvinde Kostume Nederdel Kvinde Chaunt Lowe og hud

    Foto: Getty Images 2/9

    Uge 1: Trin 1

    Start med fem minutters cardio som jogging eller jumping jacks. Så uden at hvile...

  • Billedet kan indeholde Dansestilling Fritidsaktiviteter Menneskelig person og dans

    Foto: Getty Images 3/9

    Uge 1: Trin 3

    30 reps af en overkropsstyrkebevægelse som push-ups, biceps curls eller skulderpres.

  • Billedet kan indeholde menneskelig person dansestilling Fritidsaktiviteter Klub og dans

    Foto: Splash News 4/9

    Uge 1: Trin 5

    Lav derefter et 15-sekunders cardio-udbrud af 'fantom' hoppereb.

  • Billedet kan indeholde Beklædning Beklædning Menneskelig Person Kostume Kvinde Pige Blond Teenager Barn Kvinde og barn

    Foto: Splash News 5/9

    Uge 1: Trin 4

    Og 30 reps af en mavemuskel bevæger sig som crunches (stadig ingen hvile!).

  • Billedet kan indeholde Menneske Person Solbriller Tilbehør Tilbehør Træning Fitness Sport Sport og træning

    Foto: Splash News 6/9

    Uge 1: Trin 6

    Gentag trin 2 til 5 to gange mere (så du laver i alt tre sæt), og byt en anden bevægelse i over- og underkroppen og mavemuskulatur til hvert trin. Afslut med yderligere fem minutters cardio.

  • Billedet kan indeholde beklædning og beklædning til mennesker

    Foto: Splash News 7/9

    Uge to

    Forstærk det! Udfør fire sæt af 25 gentagelser af hvert træk, og en 30 sekunders cardio burst.

  • Billedet kan indeholde Menneske Person Kvinde Blond Kvinde Teenager Pige Barn Barn Belysning Beklædning Beklædning og klub

    Foto: Splash News 8/9

    Uge tre

    Lav fem sæt med 20 reps og en 45-sekunders burst.

  • Billedet kan indeholde Tøj Beklædning Menneske Person Solbriller Tilbehør Tilbehør Kvinde nederdel Miniskørt og kvinde

    Foto: Splash News 9/9

    Uge fire

    Lav seks sæt med 16 gentagelser og 60 sekunders cardio. Spænd nu som Gaga!

    147 engel nummer

Del Med Dine Venner:

Seneste Nyt

Populære Artikler