Body by Glamour: The Hangover Workout

Vi accepterer ikke at drikke for meget, men omkring helligdage er festlighederne uendelige, og jamen, du regner ud. Hvis du skulle finde på at fortryde alt det boblende du havde i aftes, Glamour bragt i New York City Strala Yoga grundlæggeren Tara Stiles, hvis 'tømmermændstræning'-video er så populær, at den er på alle W Hotel-værelser. 'Denne rutine får blodet til at flyde og forbrænder al alkohol tilbage i dit system uden at være for anstrengende,' siger Stiles. 'For hvem vil gerne være i nærheden af ​​et løbebånd?'



  • Billedet kan indeholde Menneske Person Fitness Motion Sport Sport Træning Fodtøj Tøj Sko Sok og beklædning

    Georgia Nerheim 1/6

    Benforlængelse

    Læg dig på ryggen med dine ben strakt og fødderne bøjede. Bøj dit venstre knæ, tag fat i tæerne, og ret langsomt og løft dit ben så højt, som du komfortabelt kan, som vist, bøj ​​dit knæ, hvis det er nødvendigt. Hold i fem dybe vejrtrækninger. Skift side og gentag.

  • Billedet kan indeholde Tøj Fodtøj Beklædning Sko Mennesker Sport Sport Træning Træning og fitness

    Georgia Nerheim 2/6

    Skinnebensknus

    Lig på ryggen med benene udstrakt og tæerne spidse. Bøj dit venstre knæ, og omfavn det til dit bryst, som vist. Hold og cirkulér forsigtigt dit ben rundt i din hofteskål i fem dybe vejrtrækninger. Skift side og gentag.

  • Billedet kan indeholde menneskelig person stretchtøj og beklædning

    Georgia Nerheim 3/6

    Siddende bøjning fremad

    Sid med strakte ben og bøjede fødder. Spred dine arme bredt ud til siderne for at åbne brystet, ræk derefter fremad, fold din krop over benene og strække dig mod dine fødder, som vist. Bøj dine knæ, hvis du har brug for det. Hold, svajende lidt fra side til side, i fem dybe vejrtrækninger.

  • Billedet kan indeholde Mennesket Person Beklædning Beklædning Motion Sport Sport Træning Fitness og Jamila Woods

    4/6

    Siddende Spinal Twist

    Sid i krydsbensposition. Før din venstre fod hen over dit højre lår, og placer foden fladt på gulvet ved siden af ​​højre knæ; kram venstre ben til brystet med din højre arm. Hvil venstre hånd bag dig, mens du drejer overkroppen til venstre, som vist. Hold, forsøger at uddybe twist, i fem dybe vejrtrækninger. Slap af, skift side, og gentag.

  • Billedet kan indeholde Mennesket Person Fitness Motion Sport Sport og træning

    Georgia Nerheim 5/6

    Modificeret hovedstand

    Knæl med hænderne flettet sammen og hviler på gulvet; kophoved i hænderne. Løft derefter dine hofter og ret benene, så din krop er i en gedde, som vist. Hold fem dybe vejrtrækninger.

  • Billedet kan indeholde menneskelig person Fodtøj Beklædning Sko Beklædning Kvindehår og kvinde

    Georgia Nerheim 6/6

    Hjælper andre øvelser også?

    Ja. Enhver træning fremskynder restitutionen, men hvis du vil svede, skal du bare sørge for at drikke masser af vand for at forhindre yderligere dehydrering, siger Ruth C. Engs, forsker ved Indiana University i Bloomington.

Del Med Dine Venner:

Seneste Nyt

Populære Artikler