Bikinitræningsplan: Dette simple havregrynshack vil ændre dit liv
__Velkommen til bikiniserien! Jeg er Glamours Senior Online Editor, Marissa, og jeg er en kæmpe fitnessfanatiker. Jeg har for nylig opdaget professionelle bikinifigurmodeller - en gruppe kvinder, der konkurrerer i fitnesskonkurrencer specifikt rettet mod den ideelle strandkrop. Efter at have mødt et lokalt NYC-hold, prøver jeg deres nøjagtige trænings- og kostplan for den næste måned og dokumenterer det hele her på Vitamin G. Følg mine bikiniplan-indlæg for at se alle opdateringerne, fra hvad jeg spiser til hvordan jeg træner. Her er hele historien, hvis du har brug for at følge med.
__
Havre er en stor del af næsten enhver sund kost, min inklusive. Men første gang jeg købte en beholder og stod over komfuret og rørte i de ting i 20 minutter, besluttede jeg mig dengang og der, det var bare ikke meningen, at det skulle være til havregrød og jeg. Så vi gik fra hinanden.
404 betydning
År senere lærte jeg om overnight oats, som i bund og grund bare er et alternativ til at tilberede dem. Du lægger dem simpelthen i blød i enhver væske (eller yoghurt) natten over, og de fylder op efter at have absorberet fugten, så de er klar til at spise næste morgen. Dette er en livredder for alle på en løfte-/spiseplan som mig, fordi du alligevel forbereder dine måltider i forvejen. Hvis du bare kan hælde noget i en beholder, og det vil tilberede sig selv, mens du sover, er det min slags grab-and-go-morgenmad:
Instagram indhold
Min kost involverer 1/2 kop tør havre, som jeg placerer i en beholder (jeg ELSKER disse Frego glas- og silikonebeholdere fordi de er plastikfri) med lidt usødet vaniljemandelmælk (Blue Diamond hele vejen), et kraftigt drys kanel og nogle økologiske hindbær. Faktisk plejer jeg bare at bruge 1 kop havre og spise halvdelen til morgenmad, og derefter gemme den anden halvdel til en middagssnack.
1019 betydning
Brug enhver havregryn du kan lide. Personligt kan jeg godt lide almindelig valset havre (ikke stålskåret), så jeg køber store poser af mærket Bob's Red Mill, da de er enkle og glutenfrie. Smid hvad du vil i (bananer og æbler er også gode). Hvis du gik glip af baggrundshistorien om min sommerfitness-plan, så følg med her!
Flere sunde ideer:
Del Med Dine Venner:
kvindelige skorpion træk
