9 måder at ikke ødelægge din kost ved et bryllup

Bryllupper er spækket med romantik og sjov, men de er også fulde af masser af kalorieholdige drikkevarer og mad. Hvis du skal til mere end ét bryllup denne sommer, vil du gerne have det sjovt uden at pakke på kiloene – især hvis du skal passe ind i en for stram brudepigekjole. Her er vores bedste tips til at have det sjovt ved dine venners bryllupper uden den slankeforstyrrende skyldfølelse.



fisk og vandmand
  • Billedet kan indeholde Lampe Glas Drik Alkohol Drik Cocktail og spiritus

    Montrose Digital Archives 1/9

    Bryllupsdiættip: Farvekode Cocktailtime

    'Undgå alt, der er lyseblåt eller neongrønt,' siger Frances Largeman-Roth, R.D., forfatter til den kommende Spis i farver: Lækre, sunde opskrifter til dig og din familie . 'Disse drinks er tydeligvis lavet med en blanding og vil indeholde kunstige farver og smagsstoffer og er stort set garanteret at give dig tømmermænd.'

  • Billedet kan indeholde vegetabilsk grøntsag og rucola

    Montrose Digital Archives 2/9

    Bryllupsdiættip: Planlæg fremad

    Du ved, at den store dag kommer (som om bruden vil lade dig glemme), så sæt dig op til at få succes. Elisa Zied, M.S., R.D.N., C.D.N., en registreret diætist og ernæringsekspert og forfatter til Ernæring lige ved hånden , siger: 'Når du forsøger at opretholde en sund vægt og spiser nærende og opmærksomt, så planlæg i forvejen. Spis godt den dag og et par dage før. Klip nogle godbidder og alkohol ud i et par dage op til arrangementet.'

  • Billedet kan indeholde madfrikadeller og måltid

    Montrose Digital Archives 3/9

    Bryllupsdiættip: Spring over fyldte startere

    Igen en eller to forretter ( ahem , ikke en af ​​hver!) vil ikke ødelægge din kost. Men ifølge Zied, 'begræns skydere, fyldte hvad som helst (fyldte svampe, for eksempel), stegte æggeruller eller forårsruller, grise i et tæppe eller noget, der ligner en puffet wienerbrød. Alt lavet i filodej (såsom spanakopita eller turnovers) kan pakke i kalorier.'

  • Billedet kan indeholde Dish Food Meal og Plant

    Montrose Digital Archives 4/9

    Bryllupsdiættip: Pas på buffeten

    Den alt-du-kan-spise-buffet kan være en kostkatastrofe, hvis du ikke har en strategi. 'Dit bedste bud er at portionere klogt med fødevarer med højt fiberindhold,' siger Shira Lenchewski, R.D., en ernæringsekspert i New York City. 'Til det første skal du fylde halvdelen af ​​din tallerken med grønt - ideelt set salat eller grøntsager ristet i olivenolie. Med hensyn til fisk, kylling og kød lærer jeg mine kunder iPhone-reglen: Skyd efter en servering på størrelse og bredde af din smartphone (omkring 3 ounce). Hold kornportioner til en kop, og sigt efter fuldkorn, hvis det er muligt, såsom brune ris, quinoa eller en fuldkornsrulle.'

  • Billedet kan indeholde mad og brød

    Montrose Digital Archives 5/9

    Bryllupsdiættip: Hav en appetitvækkerstrategi

    Når det kommer til appetitvækkere, 'begynd med den sundere billetpris og spis derefter en eller to af dine absolutte yndlingsmuligheder,' siger Zied. Hold det sundt med grillede grøntsager eller rå grøntsager og dip (men bare en lille dip-1 spsk). Kyllingespyd, dampede dumplings (især veggie eller rejer) og rejecocktail (selv lidt cocktailsauce) kan også passe ind i en sund kost. Zied anbefaler også mozzarella og tomat som en sund mulighed.

  • Billedet kan indeholde Flaske Drik Alkohol Vin Drik Vinflaske og øl

    Montrose Digital Archives 6/9

    Bryllupsdiættip: Rist det søde par

    Bedste nyhed nogensinde: Champagne, med omkring 100 kalorier for fem ounce, er en af ​​de lavere kalorie drikke valg. 'Selvfølgelig kan du få lidt champagne, hvis du nyder det!' siger Zied. Hvis du ikke drikker alkohol, foreslår Zied, at du prøver vand, club sodavand eller seltzer blandet med et stænk af 100 procent frugt- eller grøntsagsjuice for en endnu lavere kalorieindstilling.

  • Billedet kan indeholde frokost mad måltid plante og ret

    Montrose Digital Archives 7/9

    Bryllupsdiættip: Vælg din forret med omhu

    Hold dig til fisken i stedet for kylling eller oksekød, men vær forsigtig: 'Fra et sundhedsmæssigt perspektiv er fisken ofte det bedste bud, men ikke hvis den er paneret og stegt,' siger Largeman-Roth. Hold øje med andre menubeskrivelser, der kan tippe dig til usunde tilberedninger, som f.eks. skorpe, cremet, fyldt osv. Hvis du er i tvivl, så bestil den vegetariske mulighed, hvis den tilbydes. Du ved i hvert fald, at du får nogle grøntsager.'

  • Billedet kan indeholde Mad Kage Dessert Konfekture slik Is Creme og fløde

    8/9

    Bryllupsdiættip: Få noget kage

    Tommelfingerreglen for desserter er at sætte farten ned og nyde. 'Hvis du har indarbejdet ren spisning i din livsstil, så vil et par stykker kage sandsynligvis tilfredsstille din søde tand,' siger Lenchewski. 'Hvis du virkelig klør efter hele skiven, så gå efter det, men nyd det virkelig, og lad være med at slå dig selv op bagefter.'

  • Billedet kan indeholde Glas Menneske Drik Vin Glas Vin Alkohol Drik og bæger

    Getty billeder 9/9

    Bryllupsdiættip: Hold tingene i perspektiv

    'Det er absolut, positivt, at forkæle nogle gange - men det er vigtigt at forblive konsekvent i dine vaner og indse, at fejring ikke behøver at handle om mad,' siger Zied. 'Du kan hygge dig, spise noget af maden og få drinks, du nyder, men normalt ikke har, uden at gå overbord.'

    18 jan tegn

Del Med Dine Venner:

Seneste Nyt

Populære Artikler