9 fødevarer, du skal undgå, hvis du prøver at blive gravid

Getty billeder

Det er ikke altid nemt at spise rigtigt – især når du er gravid og ser på et helt nyt sæt ernæringsregler. Men selvom du lige er begyndt tænke om at blive gravid, er nogle kostændringer på sin plads.

En del af det er at spise nok frugt, grøntsager, fuldkorn - fødevarer, der altid er gode for dig - men mere kritisk er de fødevarer, du bør undgå, når du forsøger at blive gravid. Kunstige ingredienser, syntetiske hormoner og potentielle kontaminanter kan gøre undfangelse mindre sandsynlig og kan endda være skadelig for et potentielt foster.

Vi bør sige: Bliv ikke bange, hvis du har spist nogen af ​​disse ting for nylig - de forårsager sandsynligvis ikke meget skade med måde. Men hvis du vil være sikker, er dit bedste bud at holde disse fødevarer på et minimum, når du forsøger at blive gravid, og holde dem for det meste fra listen, når du får en positiv test.

47 betydning

Kviksølv kan skade nervesystemet, hvilket betyder, at indtagelse af kviksølvrig fisk og skaldyr som sværdfisk og tun, mens du er gravid, kan direkte skade fosteret, siger Kendra Tolbert, R.D. (FDA har for nylig opdateret sine retningslinjer om sikre og usikre valg; se dem her .) At spise fisk med højt kviksølvindhold, før du er gravid, kan opbygge kviksølvlagre i din krop, hvilket også kan påvirke udviklingen af ​​barnets nervesystem. 'Fosterets nervesystem bliver dannet, før de fleste kvinder overhovedet ved, at de er gravide,' forklarer den registrerede diætist Suzanne Fisher. Merkur kan også nedsætte fertiliteten .

Nogle få undersøgelser har også forbundet sodavand - både diæt og almindelig - til at sænke fertiliteten. 'Vi tror, ​​det er en kombination af betændelse og metaboliske ændringer forårsaget af for mange sødestoffer med blodsukker og kunstige sødestoffer, der ændrer tarmbakterier,' siger Tolbert. Plus, mange læskedrikke kommer i beholdere, der har BPA og andre kemikalier, du måske ønsker at undgå.

digte for børn at recitere

Transfedtsyrer, som er findes i fødevarer som visse chips eller mikroovnspopcorn, bagværk lavet med bagefett og stegt mad, kan forårsage betændelse og insulinresistens, hvilket sænker fertiliteten, siger Tolbert. Og i overskud kan de beskadige dine blodkar og forstyrre strømmen af ​​næringsstoffer til det reproduktive system. Mænd burde også gå let på transfedt, mens parret forsøger at blive gravide, fordi de reducere sædkvaliteten og antallet af sædceller .

Hvis du vil øge din fertilitet, skal du undgå fødevarer, der får dit blodsukker til at stige, især hvis du ikke parrer dem med fødevarer, der bremser stigningen. 'Blodsukkerstigninger kan forårsage betændelse, ændre vores hormoner og hæmme ægløsning,' siger Tolbert. Prøv at vælge langsomt forbrændende kulhydrater , såsom fuldkornsbrød og pasta eller brune ris, over raffinerede, når det er muligt, og kombiner dem med protein, fibre og sundt fedt.

Fedtfattig mælk, yoghurt og andre mejeriprodukter kan indeholde androgener, mandlige hormoner, der bliver tilbage, når fedt fjernes, siger Tolbert. Disse fødevarer og drikkevarer kan anspore din krop til at producere androgener, hvilket kan forstyrre din menstruationscyklus.

CDC anbefaler, at kvinder, der kan blive gravide, helt undgår alkohol (ikke ligefrem realistisk), men hvis du vil drikke, foreslår Tolbert at begrænse det til syv drinks om ugen. Alkohol, som kviksølv, kan bidrage til infertilitet , og det udtømmer din krop for B-vitamin, hvilket forbedrer dine chancer for graviditet og understøtter fosterets vækst.

1 august tegn

Oste som Brie, Roquefort, Camembert og Gorgonzola har en højere risiko for at indeholde listeria, som kan øge din risiko for abort, siger Fisher.

Forarbejdet kød som frokostkød og hotdogs, samt røget fisk, er også sårbare over for listeria-forurening. Hvis du vil spise delikatessekød, anbefaler Fisher at varme det op, indtil det damper for at dræbe bakterier.

Råt kød, skaldyr og æg kan indeholde salmonella, colibakterier eller toxoplasmose, som kan inficere et foster, hvis det passerer gennem moderkagen, siger Fisher. Sørg for at tilberede alle animalske produkter grundigt, og spring sushi, carpaccios og lignende over.

Del Med Dine Venner: