9 bedste Kegel-vægte ifølge bækkenbundseksperter
Udlånt af mærker
Du har fået dit træningsudstyr derhjemme, tilmeldt dig en wellness-app og måske endda et måltidssæt - men hvad har du gjort for din vagt på det seneste? De bedste Kegel vægte, samt smarte trænere og maskiner, findes til styrke din bækkenbund . Usikker på, hvad bækkenbunden overhovedet er? Tænk på det som en hængekøje, der understøtter nogle meget vigtige organer, som din livmoder, blære og tarme - og holder dig fra at gå nummer et eller to, når du skal gå. Bækkenbunden muliggør fødslen, men den er også en vigtig aktør i dit sexliv .
Carol Queen , Ph.D., sexolog hos Good Vibrations, fortæller Glamour at bækkenbundsmuskulaturen har mange funktioner og deres velbefindende kan påvirke en person på forskellige måder, men de er bestemt centrale for seksuel sundhed fordi, hvis de er for svage eller for stramme, kan dette have en effekt på vores seksuelle funktion – især dem af os med vagina, men virkelig alle. Når disse muskler anses for at være for svage, er det største problem, folk har, at dette svækker orgasmen. Disse muskler pulserer, når vi kommer, og hvis de ikke pulserer meget hårdt, er sammentrækningerne af orgasme ikke særlig udtalte, siger Queen.
Der er mange grunde til, at dine bækkenbundsmuskler kan blive svækket. Det kan være noget, der er sket over tid, på grund af at blive ældre. Eller du oplever måske svagere Kegel-muskler efter fødslen. Hvis du har mistanke om, at din bækkenbund kunne bruge et boost, er du ikke alene – iflg en undersøgelse fra 2008 fra NIH 25 % af kvinderne har oplevet bækkenbundslidelser.
Hvordan hjælper Kegel-øvelser med at styrke din bækkenbund?
Kegel-øvelser, uanset om du vælger at bruge et produkt eller ej, kan hjælpe. Disse øvelser involverer en række af sammentrækning og afspænding af dine bækkenbundsmuskler for at hjælpe med at styrke dem. At lave en Kegel betyder, at du udfører en isoleret sammentrækning af dine bækkenbundsmuskler ved at 'lukke åbningerne' - mit signal til kvinder om forsigtigt at lukke anus, derefter vagina, derefter urinrøret, bækkenbundsfysioterapeut Heather Jeffcoat , DPT, fortæller Glamour . Det er dog vigtigt at tale med en læge, før du selv ordinerer Kegel-øvelser, da træning af dine bækkenbundsmuskler nogle gange kan føre til mere skade. Hvis disse muskler er korte eller overaktive, kan det at gøre Kegels faktisk gøre deres inkontinens, smerte eller prolaps værre, siger Jeffcoat.
En effekt, som svage Kegel-muskler kan have, er den tilstand, der kaldes vaginismus, som er, når bækkenbundsmusklerne kramper før eller under penetrerende sex, hvilket ofte gør det meget smertefuldt og ubehageligt. Nogle mennesker oplever endda smerter, når de indsætter en tampon. I dette tilfælde fortæller Jeffcoat sine patienter at gøre det hold op laver Kegel-øvelser eller endda en hvilken som helst styrketræning (som Pilates), da dette kan forværre tilstanden.
Der er heller ingen rigtig måde at træne dine bækkenbundsmuskler på. Nogle mennesker foretrækker at lave Kegel-øvelser på egen hånd, og nogle har brug for et fysisk værktøjssæt. Det afhænger helt af dine personlige præferencer og behov. Angela Fishman , fortæller en autoriseret fysioterapeut med speciale i bækkenbundsterapi Glamour , Forskning viser, at brug af vaginalvægte faktisk styrker vores bækkenbundsmuskler; forskning viser dog også, at brug af vaginalvægte ikke er mere effektivt end andre bækkenbundsøvelser, såsom Kegels. Så lektionen er, bare gør noget! Hvis ideen om at løfte vægte med din vagina tiltaler dig, så gå efter det. Hvis ideen vender din mave, så Kegel væk.
Hvis du leder efter værktøjer til at hjælpe med at træne dine bækkenbundsmuskler, så fortsæt med at scrolle efter de bedste Kegel-vægte, der har ekspertens godkendelsesmærke.
Alle produkter på Glamour er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Men når du køber noget via vores detaillinks, kan vi optjene en affiliate-kommission.
-
Billede udlånt af mærket 1/9
Perifit
Til spil? Perifit er en smart Kegel-motionist, der forbinder til en app og lader dig spille videospil, mens du træner dine bækkenbundsmuskler. Når du trækker dine muskler sammen, flyver sommerfuglen i spillet op, og når du løsner dem, svæver den lavt. Navnet på det Super Mario Bros.-agtige spil er at samle point, men også at guide dine Kegel-øvelser på en sjov måde. Jeffcoat anbefaler Perifit som en effektiv måde at træne dine bækkenbundsmuskler på, hvis du arbejder uden en træner.
0 Amazon -
Udlånt af mærket 2/9
Ami Silikone Kegel træningsmaskiner
Både Queen og Jeffcoat anbefaler Je Joues Kegel Exercisers, som kommer i tre former og varierer i vægt. Queen anbefaler at starte med den letteste bold (1,65 ounce) og arbejde op til den tungeste (3,73 ounce). Du skal blot indsætte og klemme (spørg din bækkenbundsterapeut eller ob-gyn, hvor mange gentagelser de anbefaler, du laver hver gang), træk i snoren, som boldene er fastgjort til for mere modstand, samt stimulering. Når du er færdig, skal du bare trække i snoren, og enheden kommer jævnt ud.
Gode vibrationer -
Udlånt af mærket 3/9
Vi-Vibe Bloom vibrerende bolde
We-Vibes Bloom Kegel Exerciser har vibrerende bolde, som du fastgør til værktøjets hoveddel. De tre bolde kommer i tre separate vægte (10 gram, 30 gram og 45 gram), som du vil skifte ud efterhånden som du udvikler din bækkenbundsstyrkelse. Queen anbefaler Bloom, da den er nem at bruge, er genopladelig og holder op til 90 minutter, og du kan bruge We-Vibe-appen til at styre vibrationerne. Som en bonus kan Bloom helt bruges til solo- eller partnerspil; flere glade kunder har fortalt, at de også har brugt værktøjet til at stimulere klitoris og G-punktet til orgasmer i massevis. For at fjerne Bloom skal du forsigtigt trække i silikonesnoren.
4 Hun paradis
-
Billede udlånt af mærket 4/9
Elvie træner
Elvie Trainer er en af de mest populære Kegel-motionister, takket være dens intuitive teknologi, guidede træningssessioner og de resultater, de fleste brugere ser på ret kort tid (selvom Elvie siger, at det tager omkring fire uger at få resultater, bare ved det at dette vil variere bruger til bruger). Elvie kommer med silikone, indsættelig enhed, der synkroniserer med Elvie Trainer App, som leder brugeren gennem fem minutters træning og retter dig, hvis du ikke bruger den korrekt. Folk elsker Elvie, fordi den er behagelig at have på og brugervenlig, ifølge Jeffcoat.
$ 191 Amazon -
Udlånt af mærket 5/9
Mini Stella II Kegel bolde
Disse Kegel-bolde (også kendt som Ben Wa-bolde) er beregnet til brugere, der ville foretrække noget mindre, ifølge Queen. De er gode til begyndere og er multifunktionelle, da du kan bruge dem til G-punktsstimulering (de er, hvad Christian Gray giver Ana Steele at indsætte, inden han går ud til middag for at møde sin familie i 50 nuancer af grå ). Selvom kuglerne er mindre i diameter, vejer de stadig (den ene på 30 gram og den anden på 40 gram), så når du trækker dig sammen og slapper af efter indsættelsen, træner du dine Kegel-muskler. Når du er færdig, trækker du bare i silikonesnoren, som kuglerne er fastgjort til.
Gode vibrationer -
Udlånt af mærket 6/9
Opnå
Attain er en FDA-godkendt håndkøbsanordning, der hovedsageligt er designet til at hjælpe med inkontinens ved at styrke bækkenbundsmusklerne. Anbefalet af Jeffcoat bruger The Attain håndholdt visuel biofeedback med en sonde, du indsætter, som udvider og stimulerer musklerne og styrker dem over tid. Forskning viser visuel feedback plus perineal muskelstimulering har de bedste resultater, siger Jeffcoat. Efter at have indsat sonden, vil The Attain give dig visuelle signaler, der instruerer dig, når du klemmer og giver slip. Når du fortsætter din session, vil biofeedback lyse op og i det væsentlige give dig en statusrapport i realtid.
0 Amazon -
Udlånt af mærket 7/9
Neen bækkenbundspædagog
Natalie Toshkoff, en bækkenbundsterapeut med base i New York, fortæller Glamour at hun foreslår Neen Pelvic Floor Educator til folk, hun arbejder med, fordi enheden er behagelig og let viser dig, når du udfører en bækkenbundskontraktion eller Kegel korrekt. Den vigtigste ting at huske på er, at en evaluering af en bækkenbundsfysioterapeut er et must, før du bruger nogen form for bækkenbundstræningsudstyr. Hvis du har øget muskeltonus i din bækkenbund, har du brug for forskellige strategier for at forbedre dine symptomer, og at udføre Kegels er måske ikke svaret.
jomfruen stigende betydning
Amazon
-
Udlånt af mærket 8/9
Liberty Public Floor Stimulator
Fishman anbefaler dette produkt på klinikniveau til sine patienter, fortæller Glamour at et apparat som dette typisk er beregnet til at blive brugt i en kort periode, indtil bækkenbundsmusklerne er stærke nok til, at [personen] kan lave Kegels på egen hånd. De er gode til folk, der har meget svage bækkenmuskler eller svært ved at koordinere en Kegel. Bækkenbundsstimulatoren sender faktisk et elektrisk signal til skeden eller endetarmen og hjælper musklerne med at trække sig sammen, hvis de har problemer med at gøre det på egen hånd. Det er et dyrt værktøj, men det er typisk dækket af sygeforsikring og Medicare.
586 $ CMT -
Udlånt af mærket 9/9
Sjov Wand Metal Dildo
Du kan bruge din dildo til arbejde og leg! Dronningen fortæller Glamour , Nogle kan lide at bruge tryllestave med indbyggede bolde - denne mulighed giver dig mulighed for at træne med vægt og størrelse. Det er også fantastisk erotisk legetøj. Stål er kropssikkert og nemt at rengøre, og du kan lege med legetøjets vikarer, hvis du vil. Plus, ståldildoer er tungere (denne kommer på over et halvt pund), hvilket får dine muskler til at arbejde noget. Til Kegel-øvelsen ville du indsætte dildoen vaginalt, trække dig sammen og slappe af omkring boldene og gentage.
0 Gode vibrationer
Del Med Dine Venner:
