4 trin til afblæsning efter en salt Cinco de Mayo

Jeg hader at indrømme dette, men det skal siges: Jeg har en tendens til at overdrive det med saltkarret. Men jeg er ikke alene! Halvfems procent af amerikanerne spiser mere natrium end eksperter anbefaler (for meget salt kan føre til højere blodtryk, som derefter kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde).

Det Andet sjov ting salt kan gøre? Få dig til at føle dig mere hævet og mindre energisk end normalt.

Indeholdt din Cinco de Mayo masser af de salte ting (*hola, *chips og margaritas med saltkant!)? Her er fire trin at tage for at slå bloen fra Rania Batayneh, MPH, ernæringsekspert og forfatter til den kommende bog 1:1:1 diæten -fantastisk til efter-Cinco afpustning, men også fremragende at have i baglommen til næste gang, du mærker virkningerne af en salt fest!

Trin 1: Spis en afbalanceret morgenmad.

'Dette sætter tonen for dagen,' siger Rania. 'Hvis du stadig er for mæt fra i går aftes, og tanken om mad ikke tiltaler dig, så tænk på noget afbalanceret og neutralt. Det er her, gode gammeldags kulhydrater kommer i spil. Et ristet stykke fuldkornsbrød med jordnøddesmør burde gøre tricket. Mellem fiber, protein og fedt vil du føle dig mæt, men ikke fyldt. Et hårdkogt æg er også en god mulighed, da æg indeholder cystein. Cystein er det stof, der nedbryder det tømmermændsfremkaldende toksin acetaldehyd i leveren.'

science fiction-bøger for tredje klasses elever

Trin 2: Spring den anden kop kaffe over.

bøger om tapperhed og mod

Ekstra espresso vil ikke lindre dine tømmermænd! 'Koffein kan virke som et vanddrivende middel, hvilket potentielt får dig til at føle dig værre som følge af at blive yderligere dehydreret, så sørg for at drikke nok vand,' siger Rania. 'Hvis du mangler energi, kan te være en bedre mulighed for dig end mere kaffe. Derudover tilbyder den et andet antioxidantspektrum end kaffe.'

Trin 3: Spis kaliumrige fødevarer.

Disse fødevarer vil hjælpe din krop med at slippe af med det vand og natrium, den holder på - hvilket forårsager oppustethed. 'Tænk på en banan som snack, eller endda mango, vandmeloner og tomater,' siger Rania.

Trin 4: Kom i gang – men ikke også bevæger sig.

'En hard-core morgen-bootcamp kan lyde som løsningen til at forbrænde de ekstra kalorier, men det er måske ikke, hvad lægen (eller ernæringseksperten!) har bestilt,' siger Rania. 'Udover at være dehydreret, kan du føle dig klodset og kvalme. Sveden er en af ​​de naturlige måder, vores krop fjerner toksiner på, men en fuld svedsession kan gøre dig endnu mere træt. Tænk på at gå en tur eller lave en mild fysisk aktivitet, eller en yoga-træning, der kan genoprette din krop.'

Hvordan var din Cinco de Mayo? Hvad gør du for at fjerne oppustethed efter overforbrug?

sportsbøger til 4. klasser

Mere om at slå oppustethed:

• Ingredienser i dit køkken, der hjælper med at puste

• Denne turbo detox slipper af med oppustethed (og får din hud til at gløde)

• Drik dette før du tager den bikini på

Del Med Dine Venner: