4 fødevarer, der ikke er så sunde, som du tror, ​​de er

Jeg blev ramt af en kold, hård virkelighed i går, da jeg besluttede at tjekke ernæringsoplysningerne for de wasabi-ærter, som jeg gladeligt spiste. Normalt er dette selvfølgelig information, der ville være lige på pakken, men disse ærter var et impulskøb fra en bulkspand; Jeg huskede at have set dem på en liste over sunde snacks et sted, så jeg gik efter det. Men da jeg så dem op senere, opdagede jeg, at en 1/4 kop portion er 106 kalorier med 190 mg natrium. Ikke forfærdeligt! Bare ikke store , enten i betragtning af, at jeg tilsyneladende allerede havde fået mindst 2 1/2 portioner (jeg elsker mig nogle wasabi-ærter!).

I hvert fald fik det hele mig til at tænke på nogle andre snacks, der måske ikke er så sunde, som vi tror, ​​de er, såsom:

5. klasse science fiction-bøger

Fedtfri is: Når mejeriprodukter zapper fedtet ud, tilføjer de ofte sukker, og kalorietallet kan stadig forblive højt (en kop fedtfri vaniljeis kan være lige så meget som 340 kalorier og 42 g sukker ). Plus, lidt fedt er ikke en dårlig ting - det hjælper faktisk din mave til at føles mæt. Uden det fedt er det nemmere at blive ved med at spise og spise.

For at gøre det sundere: Hold dig til mærker med rigtige ingredienser, som mælk, sukker og fløde, men begræns dig selv til en halv kop (ca. størrelsen af ​​en halv tennisbold), og top den med bær og sæsonens frugter.

Granola: Du er smart og ved sikkert allerede, at granola (og granolabarer) kan være super-skøre fyldt med sukker (24,5 g) og fedt (30 g) - en kop kan indeholde op til 600 kalorier ! Det kan være nemt at glemme, da man så ofte ser det på helsekosthylderne og ja, i bulkspande.

30 sept stjernetegn

__For at gøre det sundere:__Find en variant, der ikke har sukker i de øverste tre ingredienser - eller lav din egen , så du kan kontrollere, hvor meget sukker der kommer i. Og vær opmærksom på portionsstørrelser (jeg har selvfølgelig brug for denne påmindelse !): spis kun et par spiseskefulde som snack, eller 1/4 kop, hvis du laver det til et måltid.

__Tørret frugt:__Det er frugt, lige tørret ud...skulle være helt sundt! Men det er ikke altid. Nogle mærker tilføjer sukker og sirupper under tørreprocessen for at øge den søde faktor, især til ting såsom tranebær, som kan være super-syge.

For at gøre det sundere: Køb mærker, der ikke har tilsat sukker eller majssirup med høj fructose, der er angivet på etiketterne - eller bare skær frisk frugt og gør det selv!

Mikroovn popcorn: Popcorn er en fremragende snack - mættende, velsmagende, indeholder en god mængde fibre. Men de poser, du nuker i mikroovnen, kan være saltbomber, som også har masser af ting som kunstigt smør og farve.

For at gøre det sundere: Sæt din egen på komfuret i gammeldags stil. Det er nemt, du kan styre mængden af ​​olie og salt, og det kan spare dig penge. Vind, vind... vind!

Hvilke fødevarer, som du troede var sunde, viste sig ikke at være det?

stjernetegn den 24. december

Del Med Dine Venner: