3 måder at have en doven weekend kan være godt for dit helbred
At forblive aktiv er en vigtig del af at være sund - selvfølgelig! Men der er noget at sige til at tage det roligt. Faktisk har en god doven dag også visse gode sundhedsmæssige fordele.
Lazy-day aktivitet: Vågner sent
Kvinder opstår notorisk en alvorlig søvngæld i løbet af ugen (60 procent af os kommer regelmæssigt til kort for de syv til ni timers snooze-tid, der anbefales hver nat). Men ifølge Harvard-tilknyttede søvnsundhedscentre , kan vi faktisk tilbagebetale noget af den gæld i weekenden. Lad os sige, at du gik glip af 10 timers søvn i løbet af din arbejdsuge. Forskere anbefaler at tilføje tre til fire ekstra søvntimer i weekenden og derefter en ekstra time eller to per nat den næste uge, indtil hele din gæld er betalt.
Lazy-day aktivitet: Hold et filmmaraton
bøger, der ligner magic treehouse-serien
Det har forskning vist griner af en sjov film har kardiovaskulære fordele - det er godt for dit hjerte! Og hvis skræmmende er mere din ting, vil denne mulige fordel overhovedet ikke skræmme dig: Forskere fandt det ganske enkelt ser en 90-minutters gyserfilm kan forbrænde op til 113 ekstra kalorier.
__Dovne dages aktivitet:__Læs en bog igen
Når du læser, træner du din hjerne (uh, var det eksakt sætning i en 'Schoolhouse Rock' et sted?) - men når du læser noget, du allerede har læst før, vinder du endda mere fordele. Ifølge en studere i Journal of Consumer Research , første gang du læser en historie, bliver du revet med i plottet. Men med efterfølgende læsninger genopretter du forbindelsen til karaktererne på et følelsesmæssigt plan, hvilket hjælper dig med at komme mere i kontakt med din egen mentale tilstand.
Hvad er dine yndlings aktiviteter på dovne dage? Og hvad skal der ske i weekenden?
8 maj stjernetegn
Flere måder at være sund på:
2442 engelnummer
Hvordan at se et spil kan gøre dig sundere
Find noget sundhedsinspiration...i biografen!
Naturlige måder at afgifte på
Del Med Dine Venner:
