3 måder at slå denne februar-træthed på (nogen andre, der føler sig sønderknust?)

Med alt dette kolde og gråt, der foregår lige nu, er det så nemt at sidde ved dit skrivebord, stirre ud af vinduet og sukke ... alt imens dit energiniveau falder. (Og nu ved du det Nemlig hvad jeg lavede hele morgenen.)

Det er svært at føle sig så sløj og træt og bla – plus, det betyder, at der er en større chance for, at du ikke holder fast i din træningsrutine for dagen eller rækker ud efter sukkerholdige fødevarer i et forsøg på at få dig selv til at føle dig bedre. Trægheden kan endda smitte af på dit arbejdsliv også, iflg Karen elizaga , forfatter til Find Your Sweet Spot: En guide til personlig og professionel ekspertise - og ingen ønsker at blive fyret for at være en snegl. Så det er det værd at prøve nogle af disse træk-selv-ud-af-vinter-blues ideer, ikke?

Tag et 'luftbad': Okay, det er koldt derude. Men gør det til et punkt at gå udenfor selv i et par minutter. At sidde stillestående under fluorescerende lys er dårligt for dine energiniveauer, siger Elizaga - nogle undersøgelser har fundet ud af, at det at sidde for længe kan være forbundet med depression og endda tidlig død (eek!). Selv en lille smule sol får din hud til at lave D-vitamin, og forskning har fundet ud af, at folk, der tager ud for at få et frisk pust, rapporterer om lavere niveauer af stress.

Pop nogle melodier: Fyld din playliste med sange, der får dig til at føle smil og måske endda få fødderne til at banke. Hvis du er på arbejde – og det er tilladt – så sæt nogle øretelefoner i, eller lyt under din frokosttime eller morgenpendling. At lytte til musik frigiver faktisk dopamin i det samme område af din hjerne, som føles glad, når du spiser noget særligt velsmagende. Eksperter siger, at det kun tager 15 til 30 minutters lytning for at få de bedste resultater, hvor du føler dig glad.

Sid ret op: Du tror måske, at træthedsfølelse naturligt burde resultere i, at du læner dig ned foran din computer...men du bør virkelig gøre det modsatte! At sidde højt åbner dine lunger - hvilket betyder mere ilt for lettere vejrtrækning og endda øget fokus og opmærksomhed. God kropsholdning minimerer også belastningen på dine led og ryg ved at falde sammen. Færre ømhed og smerter = mere grund til at smile, ikke?

Har du nogle tricks til at sætte gang i dig selv i disse kolde, kolde tider?

Del Med Dine Venner: