15 sunde snacks under 150 kalorier

I en kamp med de smågodt, som du er bestemt til at tabe? Det har vi alle været der Snack smart med disse velsmagende, ernæringsekspert-godkendte valg, uanset om du har lyst til noget sødt, salt, cremet eller sprødt – de er lækre og lavt kalorieindhold!



  • Billedet kan indeholde plantefrugt og jordbær

    1/15

    Sund snack: 1 kop jordbær dyppet i 1 spiseskefuld smeltet halvsød chokoladechips (115 kalorier)

    Ansel siger, at dette er en fantastisk måde at få din frugt fix og tilfredsstille en chokoladetrang på samme tid. 'Derudover får du masser af C-vitamin fra jordbærene og blodtrykssænkende polyfenoler fra chokoladen,' tilføjer hun.

    engel nummer 550
  • Billedet kan indeholde Food Plant Burrito og brød

    2/15

    Sund snack: 1/4 kop guacamole med 1 skivet mellemstor rød peberfrugt (140 kalorier)

    'Guacamole er et overraskende kaloriekøb - så længe du holder tortillachipsene,' siger Karen Ansel, R.D. 'Den er spækket med hjertesmarte næringsstoffer som enkeltumættede fedtstoffer, E-vitamin og fibre. At parre det med røde peberstrimler hjælper dig med at nyde det med lidt knas, men uden alle kalorierne fra chips – plus, du får yderligere fytokemikalier og C-vitamin.'

  • Billedet kan indeholde Flyer Papir Annonce Brochure Plakat Mad Konfekture Slik og snacks

    3/15

    Sund snack: An 18 Rabbits Bunny Bar (120 kalorier)

    'De er gearet til børn, men de er den perfekte, mættende og lille granolabar - kun 120 kalorier og lavet med alle økologiske, gennemtænkte, bæredygtige ingredienser,' siger Marissa Lippert, R.D. 'Ingen nødder involveret, så de er gode til alle med nøddeallergi. Og de er lækre, for at starte.'

  • Billedet kan indeholde plantefrugt mad i skiver og æble

    4/15

    Sund snack: Mellem æble med 1 spiseskefuld naturligt jordnøddesmør (143 kalorier)

    'En af mine foretrukne snacks, der fylder dig uden at fylde dig,' siger Sari Greaves, R.D.

  • Billedet indeholder muligvis blond kvinde, menneske, kvinde, teenager, pige, barn, person, barn, ansigt og smil

    15/5

    Sund snack: 2 Kavli Golden Rye eller Wasa Fiber Rug Knækbrød Med 2 spiseskefulde hummus og agurk (120 kalorier)

    'Med en kort ingrediensliste og synlige fuldkorn er disse kiks magre uden at spare på smag og ernæring. Top med hummus og agurk i skiver, og du har en glædelig, energiforstærkende trio, siger Rachel Beller, R.D.

  • Billedet kan indeholde Food Steak Plant Flyer Paper Advertisement Brochure og Plakat

    15/6

    Sund snack: 3 Find crisps Med 1 ounce urte-gedeost (140 kalorier)

    'Min yndlings Finn Crisps er kommen-sorten,' siger Lippert.

  • Billedet kan indeholde plantenøddemad og grøntsager

    15/7

    Sund snack: 45 pistacienødder (148 kalorier)

    'Jeg elsker disse, fordi skallerne bremser dig, så du ikke kan pløje igennem dem,' siger Ansel.

  • Billedet kan indeholde skål plantemad og frugt

    15/8

    Sund snack: 2-procent græsk yoghurt (130 kalorier)

    'Med 2 1/2 gange så meget protein som almindelig yoghurt og 15 til 20 procent af din dags calcium er græsk yoghurt en af ​​de smarteste snacks derude,' siger Ansel. Hun kan især godt lide den 2-procents slags. 'Det er meget mere cremet end den fedtfri variant og har stadig kun 2,5 gram mættet fedt.'

    børnebøger med et budskab
  • Billedet kan indeholde plantefødevarer og grøntsager

    15/9

    Sund snack: 1 Nori-tangplade med 2 til 3 ounces fedtfattig tunsalat eller vildlaksesalat (90-110 kalorier)

    'Nori er det, der er pakket rundt om sushiruller; det lyder eksotisk, men for under kan du nemt snuppe dig en 12-pak på dit lokale marked,' siger Beller. 'Det er en ernæringsmæssig superstjerne, der er propfyldt med folat, jern, calcium og kalium. Rul den rundt om omega-rig laks- eller tunsalat – tilføj nogle grøntsager, hvis du vil – og du har den ultimative sundhedsbeskyttende, men alligevel slankende snackløsning.'

  • Billedet kan indeholde mad

    10/15

    Sund snack: Ost og kiks (105 kalorier)

    For et sundere bud på den klassiske snackkombination, parrer Greaves syv eller otte Kashi TLC kiks eller Antydning af salt hvede tynder med en let ostebåd fra Leende ko .

    engel nummer 515
  • Billedet kan indeholde plantemad mandelnød og grøntsager

    15/11

    Sund snack: 15 Tamari- eller Marcona-mandler (150 kalorier)

    »De er saltede, men jeg bruger ikke meget ekstra tilsat salt andre steder i min kost. De er utroligt lækre - gå efter 15 eller deromkring (lige under 3 spiseskefulde) for at holde dig til 150 kalorier,' siger Lippert.

  • Billedet kan indeholde plantegrøntsager og mad

    15/12

    Sund snack: 1 kop snapsærter med 3 spiseskefulde hummus (106 kalorier)

    'Perfekt til når jeg har brug for et godt knas og lidt stressaflastning om eftermiddagen,' siger Lippert.

  • Billedet kan indeholde plante menneskelig person mad vegetabilsk nødder og mandel

    13/15

    Sund snack: 1 pakke almindelig havregryn drysset med kanel og 6 knuste mandler (142 kalorier)

    Morgenmad som snack? Selvfølgelig, siger Greaves. Det kan berolige og tilfredsstille ethvert tidspunkt af dagen.

  • Billedet kan indeholde plantefrugt og pære

    14/15

    Sund snack: medium pære og et 8-ounce glas usødet mandelmælk (136 kalorier)

    Frugt er den perfekte fiberfyldte bærbare snack; Lippert kan godt lide at runde det af med noget glat, tilfredsstillende mandelmælk.

  • Billedet kan indeholde madbrød og plante

    15/15

    Sund snack: 1 Dr. Kracker Græskarfrø Fladbrød med 1 Babyklokkelys (150 kalorier)

    Beller siger: 'Denne bærbare gourmet-fladbrød og osteløsning smager fuldstændig, som om du snyder. Hvert fladbrød i solid størrelse er fyldt med frø, der ikke kun tilføjer en ernæringsmæssig bonus, men også smager fantastisk.'

Del Med Dine Venner:

Seneste Nyt

Populære Artikler