10 ting, jeg har lært i mine 10 år med genopretning af spiseforstyrrelser

For omkring 10 år siden diagnosticerede en terapeut mig første gang med en spiseforstyrrelse. Jeg var 16 og vidste ikke meget om, hvad det betød eller den bedring, det indebar. Faktisk, indtil den diagnose, som teknisk set var spiseforstyrrelse ikke angivet på anden måde, en bred betegnelse, der i mit tilfælde primært betød anoreksi med lejlighedsvise bulimiske symptomer - troede jeg, at min restriktive diæt og betydelige vægttab var sundt. Jeg har lært meget siden.

Jeg har for det meste været symptomfri siden jeg var 18 år, selvom jeg stadig nogle gange kæmper med spiseforstyrrelser og altid kan. Men mange terapisessioner og to behandlingsprogrammer har givet mig tonsvis af værktøjer til at klare dårligt selvbillede og destruktive drifter, når de dukker op. Her er et par ting, jeg har lært om sundhed, kropsopfattelse og selvaccept, siden denne rejse begyndte.

aries horoskop 2020

1. Dette er ikke din skyld. Da de første gang hørte om min spiseforstyrrelse, reagerede nogle venner og familiemedlemmer med vrede. Hvorfor stressede jeg dem så meget? Kunne jeg ikke se, at jeg skulle tage på i vægt, ikke tabe mig? Disse reaktioner stammer fra manglende indsigt i, at psykiske sygdomme er lige så virkelige som fysiske. Du ville ikke bebrejde nogen for at have kræft, så du skal ikke bebrejde dem for at have en spiseforstyrrelse: Ifølge National Eating Disorders Association, næsten 20 millioner kvinder og 10 millioner mænd har lidt af en klinisk signifikant spiseforstyrrelse på et tidspunkt i deres liv. Og det sidste, overlevende har brug for, er selvbebrejdelse. I stedet fortjener vi medfølelse.

2. Grundlæggende kan enhver kvinde relatere. I de tidlige stadier af min bedring troede jeg, at dette problem gjorde mig anderledes. Men det er bare, fordi jeg ikke talte om det – og fordi vi lærer en meget snæver version af, hvordan en spiseforstyrrelse ser ud. I virkeligheden antager de mange forskellige former og påvirker mennesker i alle former og størrelser. De fleste kvinder, jeg har åbnet op for, har på et tidspunkt oplevet spiseforstyrrelser, hvis ikke en fuldgyldig spiseforstyrrelse. Jeg bærer ikke længere rundt på den forlegenhed, jeg plejede, når jeg taler om min fortid. I stedet åbner jeg op for også at invitere andre til at diskutere deres oplevelser uden skam.

3. Du kan komme igennem det indledende ubehag ved restitution. Jeg var altid samarbejdsvillig i skolen, men i behandling af spiseforstyrrelser var jeg en rebel. Jeg ville nægte at møde op til måltider, fordi jeg så frygtede, hvor angst jeg ville føle efter at have spist. Men angsten gik over. Og så gik angsten for at tage på. At spise mere og veje mere blev den nye normal. Folk er ekstremt tilpasningsdygtige, så de følelser, vi frygter, er ofte ikke så slemme, som vi forventer.

4. Kropsopfattelsen forbedres. Da jeg vejede 40 pund mindre, så jeg større ud for mig selv, end jeg gør nu. Jeg kan godt lide billeder af mig selv, som jeg engang flippede over. Dit mentale helbred former virkelig dine opfattelser. Hvad andre ser, når de ser på dig, kan være anderledes end det, du ser, og det, du ser, kan ændre sig over tid, så mist ikke håbet.

123 engel nummer betydning

5. Det er OK at undgå spejlet. Der er mange mennesker, der poster selfies på sociale medier i kroppens positivitets navn, og det er fantastisk, hvis det virker for dem. Men når du har kropsdysmorfi, kan det få dig til at gå i stå, hvis du ser dit eget billede. Jeg plejede at spilde timer på at stirre på mit spejlbillede, indtil jeg 'sluttede fred med' det. Men ikke overraskende, hvis jeg ikke kan lide mit udseende ved første øjekast, får det mig ikke til at føle mig bedre at stirre endnu mere på det. Så på dage med dårligt kropsbillede er jeg bedre til at undgå spejle og bare ikke klikke, når nogen tagger et Facebook-billede af mig.

6. Det er også OK at undgå skalaen. Min vægt har svinget en million gange gennem de sidste 10 år, og ikke altid på de måder, du ville forudsige. Sidste gang jeg vejede mig var for et år siden, og selvom jeg har taget meget på (og lidt mere end jeg 'burde' hvis BMI-diagrammet er din vejledning), mit helbred er fint, og jeg ser mindre ud, end jeg har gjort på tidspunkter, hvor jeg har vejet mindre. Generelt er vægt ikke et godt mål for sundhed eller forudsigelse af udseende. (Siden Min krops galleri har hjulpet mig til at se alle de forskellige måder, den samme vægt kan se ud på.) Så jeg ejer ikke en vægt, og når jeg bliver vejet hos lægen, vender jeg mig væk fra tallet.

7. Det er helt fint ikke at 'elske din krop'. Et andet kropspositivt mål, der er fantastisk, hvis du kan få det til at fungere – men bare ikke muligt for alle – er at 'elske din krop'. Jeg elsker ikke min krop, og jeg er stadig glad for min karriere, mine forhold og mit liv. Kvinder får en masse skrammel for at være usikre, men i betragtning af de urealistiske forventninger, der er pålagt os, kan du ikke bebrejde os. Min usikkerhed forstyrrer kun mit daglige liv, hvis jeg er besat af dem.

8. Du er nødt til at tune folk ud. Mange ukvalificerede mennesker har stærke meninger om sundhed, og der er tonsvis af modstridende teorier om, hvad du bør og ikke bør spise. Ved genopretning af spiseforstyrrelser er det især vigtigt ikke at lytte til folk, der er på et korstog mod gluten eller mælkeprodukter eller hvad deres fjende nu vælger. Du er også nødt til at se bort fra velmenende mennesker, der tror, ​​de ved, hvad der er bedst for din bedring. Restitution er en øvelse i at stole på dig selv, for når det kommer til dit personlige helbred, ved andre ofte ikke, hvad de taler om.

9. Du kan ikke stole på, at din partner forbedrer dit kropsbillede. Folk, der ikke selv har beskæftiget sig med dette, er tilbøjelige til at sige velmenende, men virkelig udløsende ting. Jeg har haft alt for mange skænderier med kærester over adjektiver, de har brugt til at beskrive min krop. Så jeg er holdt op med at spørge, hvad de synes. Dermed ikke sagt, at jeg ikke føler mig ret varm, når min (efter min ydmyge mening) ret hotte kæreste fortæller mig, hvor attraktiv han finder mig. Men jeg stoler allerede på, at han er tiltrukket af mig; forsikringen er blot en bonus. Når han siger noget, der synes at antyde noget andet, gentager jeg for mig selv: 'Sådan mener han det ikke.' Og når jeg har det dårligt med min krop, søger jeg ikke ty til ham. Jeg husker hvad jeg tænke på mig selv på mine bedste dage og minde mig selv om, at det nok er tættere på virkeligheden.

10. Din spiseforstyrrelse er ikke dig. En af de bedste strategier, jeg lærte i bedring, var at adskille mig fra min spiseforstyrrelse. Nogle kalder det endda Ana (for anoreksi), Mia (for bulimi) eller Ed (for spiseforstyrrelse). Så, når du har en forstyrret tanke, kan du spørge dig selv, hvem der taler. Din spiseforstyrrelse tror måske, at dit værd ligger i din vægt, for eksempel, men du kan bede om at afvige. Du eksisterede før din lidelse, og du vil forblive intakt længe efter.

fisk og jomfruer seksuelt

Del Med Dine Venner: